男人40岁养生 小常识要知道

　　 男性到了四十岁左右的时候，事业开始进入到高峰期，这个时候的应酬就会变多，经常大鱼大肉，也经常喝酒，长期下去会导致身材慢慢变胖，还有可能会出现健康方面的问题，不少人都想知道男人四十养生都要注意些什么，下面我们一起来了解一下吧。

　　 男人四十养生常识

　　 1、戒烟戒酒

　　 大多数的中年男性都有抽烟的习惯，但是要知道的时候，烟草中含有超过250种致癌物质，对于呼吸系统和心脑血管的伤害是非常大的，不管什么时候戒烟都为时不晚，而相关数据显示，在四十岁的时候就戒烟，可以有效的延长寿命，除了需要戒烟以外，还需要减少饮酒量，不然会导致肝脏受伤。

　　 2、力量练习

　　 人到了中年的时候，新陈代谢的速度开始变得缓慢，这个时候出现肥胖的概率会大大的增加，如果不加以锻炼的话，患上慢性疾病的概率就要比其他人高很多，很多数据都显示，到了四十岁的时候，肌肉会慢慢的减少，所以需要进行力量方面的联系，像是杠铃等运动就是非常不错的选择，慢跑和散步对于锻炼也是非常有帮助的。

　　 专家认为，男人40养生不管是要从外在的着手，还应该从内而外的调剂自己，这个年龄段的人更要注意放松自己的心情，不要给自己太大的压力，学会调剂婚姻，有一个幸福的家庭对于保持身体健康也是有着积极的意义的，还需要经常思考，这样的话到老的时候患上老年痴呆等疾病的概率就会大大的降低。