健康大视野：全民健康生活日

　　2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。之后，每年的9月1日定为我国的“全民健康生活方式日”。

　　2011年9月1日是我国第5个“全民健康生活方式日”，口号是“我行动，我健康，我快乐”，主题是“减盐预防高血压”。

　　卫生部统计数据显示，我国每年死亡人数中约有40%死于心血管疾病，我国高血压患者已达2亿人，每5个成人就至少有一人患高血压，高血压已成为我国最常见的心血管疾病。中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发的心脑血管事件，被公认为“无声杀手”。定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。正常成年人至少每两年测量一次血压，高血压易患人群每六个月至少测量一次血压。

　　以下人群容易患高血压：

　　（1）血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）。

　　（2）超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：腰围男≥85cm，女≥80cm。

　　（3）有高血压家族史（一、二级亲属患高血压）。

　　（4）长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml（2两））。

　　（5）年龄≥55岁。

　　（6）长期高盐饮食。

　　改善生活方式有明确的降压效果，如肥胖者体重减轻10kg，收缩压可下降5～20mmHg；膳食限盐(食盐＜6g),收缩压可下降2～8mmHg；减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg；规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

　　防治高血压的健康行为：

　　（1）高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。

　　（2）适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。

　　（3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。

　　（4）减少膳食脂肪的摄入。

　　（5）适宜运动。

　　（6）戒烟限酒。

　　（7）减轻体重。

　　（8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。