治疗失眠全攻略 中医针灸6法助好眠

　　睡眠是生命的必须过程。据研究，一个人如果不吃食物最多可以坚持一个月，但不睡眠活不了10-14天。还有许多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠还与人的寿命有关。因此，保持科学的睡眠十分重要。

　　一般而言，青少年每天需睡眠8-9个小时，中年人8小时，老年人7小时左右。但是随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，失眠症发病率不断增加，且由中老年为主向中青年蔓延。

　　一、针灸治疗失眠的方法：

　　灸法

　　取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里

　　操作：隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。

　　温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。

　　艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。

　　珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。

　　朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。

　　二、皮肤针

　　取穴：颈椎1～7两侧、胸椎5～12两侧。

　　备用穴：额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。

　　操作：上述部位均取，重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧，手法轻度或中度。先从颈椎开始，自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5～12作横行刺，每横行部位三针。在穴位表面0.5～1.5厘米范围内按常规叩刺20～50下。额部横叩打三行，头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每日或隔日1次，12次为一疗程，疗程间隔一周。

　　注意事项：1、本法用于以失眠为主的神经衰弱患者。且以病程短者疗效为好，病程长者疗效较差。

　　2、皮肤针弹刺讲究手法，本法应由专业人员施行。

　　3、失眠症的针灸治疗应与进行自我心理调节、保持有规律的生活方式以及适当减轻工作压力等相结合。

　　三、耳穴压丸

　　取穴：心、缘中、神门。

　　备用穴：肾、皮质下、肝、内分泌、脾。

　　操作：一般仅取常用穴，效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子，绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒)，贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟，使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3～5次，睡前必须按压1次，时间为每穴约1～2分钟。隔日换贴1次，二侧穴位交替应用。10次为一疗程，疗程间隔4天。

　　注意事项：1、本法多用于初得或较轻的失眠症，并有一定预防作用。

　　2、据著者经验体会，关键在于睡前半小时按压，如能配合用温热的水浸足10-15分钟或按摩双足心3-5分钟，效果更好。

　　3、本法可由医生定好穴区后，嘱家属自行贴压。