按摩15式手法轻松消水肿

　　久坐办公室的MM们都会发现，每当下班的时候，小腿总是感觉涨涨的，原本松松的鞋子也变得涨了起来。知道这是什么原因吗？其实都是水肿惹得祸。今天，小编就教大家15招按摩手法，帮你轻松消水肿。

　　摆脱水肿腿进击Part1：「膝下」按摩，促进血液循环顺畅

　　1、单手服贴放于大拇指下侧边

　　将除了大拇指外的单手4指并拢，服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

　　2、顺着图示的L型曲线滑推压

　　从大拇指下往小拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。

　　3、单手服贴放于小拇指下侧边

　　改换另一手，将除大拇指外的单手4指并拢，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

　　4、顺着图示的L型曲线滑推压

　　从小拇指下往大拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。

　　5、双手大拇指按在脚踝骨侧边

　　双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上，其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。

　　6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压

　　顺着小腿的侧边，从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

　　7、单手4指并拢服贴于脚后跟

　　利用除了大拇指外的单手并拢4指，服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。

　　8、反覆往斜上方向按摩、滑推

　　从后脚跟上方，进行如图示般在小腿肌外侧，反覆往斜上方滑推按压的动作。

　　9、虎口扣住、单手包覆脚后跟

　　单手虎口扣住同侧腿的后脚跟，其余的手指则顺势地抓住、包覆整个小腿肌。

　　10、从脚跟往膝盖窝用力的按压

　　从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位：膝盖窝，用力按压，促淋巴循环顺畅。

　　摆脱水肿腿进击Part2：「膝上」按摩，改善血液滞留

　　1、双手大拇指按压内侧膝盖骨

　　利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位：内侧膝盖骨。

　　2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

　　双手大拇指在上，其余手指环状包覆大腿，往上滑推至属蹊部。

　　3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴

　　单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆，刺激淋巴循环顺畅。

　　4、单手按压刺激膝盖窝林巴结

　　利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝，反覆刺激膝窝淋巴结。

　　5、大腿分成3区往上滑压按压

　　将大腿略微分为3区，双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。