每日五行健康养生操 健康养生操注意事项

　　近几年，我们国家掀起了一场广场舞的热潮，或许很多年轻人无法理解广场大妈为何那么喜欢广场舞。然而其实五行健康养生操也常出现在广场舞聚集处，坚持每天练习这套养生操能够帮助打通人体的脉络，让身体排毒更加的顺畅，不过究竟每日五行健康养生操需要注意些什么呢？

　　每日五行健康养生操整套总共只有五个动作，分别是舒展心胸开经络，通心宣肺、螺旋托按天地宽，疏肝健脾、双手攀足固肾腰，补肾固精、旋转带脉熨五脏，平调五脏、敲振九穴通经络，通经排浊。这五个动作分别有着不用的功效，练习起来有以下几点要注意。

　　舒展心胸开经络，通心宣肺

　　在做这个动作的时候要注意抬手的时候要吸气，落下的时候要呼气，因为这个动作本来的要领就是要调整呼吸和动作的协调性。在练习的时候不需要太快，主要是要慢慢打开舒展，让烦闷的心态变得平静祥和。

　　螺旋托按天地宽，疏肝健脾

　　练习这个动作主要是为了拧身的时候，让脏腑进行整体性张弛松懈，所以在拧住身体的时候要保持身体的中正。这个动作所锻炼的就是全身一些协调性旋转，能够让气血流通通畅，有效预防各种肿瘤癌症。

　　双手攀足固肾腰，补肾固精

　　这个动作来源于传统养生功法中的八段锦，主要是要通过刺激一些穴位，从而起到强化肾脏的作用，在做该动作的时候要注意形、气、神三者的结合。

　　旋转带脉熨五脏，平调五脏

　　带脉是人体中一个重要的毛咯，这个动作的要领是慢慢按摩带脉，从而渐渐打通脉络，起到固肾、固精、壮阳等作用。

　　敲振九穴通经络，通经排浊

　　在这个动作中需要一次敲打膻中、内关、外关、神阙、环跳、足三里、三阴交、血海、命门九个穴位，同时要震脚，能够打通全身经络，让身体气血流通，让人精神舒畅。

　　以上就是每日五行健康养生操练习过程中的一些注意事项，经常练习的朋友可以注意一下。