肺保健操 肺病养生食疗法

　　现在生活水平提高了，但是肺结核、肺癌的发病率也比以前高了，因为空气污染越来越严重，男性吸烟频率也越来越高。而且随着季节的变化，也是呼吸病经常发生的时候，现在到了冬季，对于肺部的保护大家更应该重视起来，今天小编给大家介绍几种肺保健操，希望可以帮助大家很好的预防疾病。

　　小编给大家介绍几款肺保健操：

　　第一节：手指张开，用大拇指分别按胸上方锁骨外下凹处，从内向外按，揉70、80次即可。

　　第二节：坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，双手放松搭在腿部，心静后，慢慢吸气至丹田在吐气，这一步骤重复20次即可。

　　第三节：双腿半蹲，随着吸气双手举到头顶，呼气手慢慢放下，此动作重复十次即可。

　　简简单单的三步骤，每天都可以坚持的话，可以达到预防疾病的效果。除了保健操每天早上或者下午慢跑也是冬天呼吸的好方法，先短跑再慢慢增加距离。

　　对于肺部保护大家先要做好以下几点：

　　1.要多做有氧运动，尽量不去污染严重的地方；

　　2.人多乱脏的地方尽量不去，避免交叉呼吸；

　　3.男性尽量减少吸烟喝酒的次数，这些都是刺激身体器官的不良东西，尽量避免；

　　4.不要买一些伪劣保健品补品等，因为是药三分毒，现在市场上也有很多的假药，所以没有病的情况最好靠食疗保护身体。

　　接下来就是清肺汤的制作过程了：

　　a:雪耳、莲子、百合、排骨清洗后放入盛水的锅内熬煮即可。

　　b:桑百皮、百合、排骨清洗干净后加水入锅熬煮一个多小时即可。

　　c:润肺银耳羹：将银耳用温水浸泡30分钟，摘除杂志后撕成片状，放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煎熬半小时，然后加入冰糖，直至银耳煮烂即可。

　　d:豆浆糯米粥：将糯米洗净放入锅中，加适量的水，煮沸后改用小火继续熬煮，煮20分钟后倒入提前备好的豆浆，继续熬10分钟左右，可根据自己爱好加适量白糖或者冰糖即可。

　　以上就是小编给大家提供的肺保健操以及肺部养生食疗法，以上的步骤你都学会了吗？