学习中医慢生活品味养生

　　在这个快节奏高效率的生活环境中，你是否想过要调剂一下你的生活节律呢?别担心会赶不上其他人的进度，要知道，休息是为了走更长远的道路。适当的时候就停下来做一做养生的功课吧，让你这个冬天过的舒适又欢乐。

　　隆冬草药香 中医慢生活 慢调可以用来形容一种生活节奏，也可以是一种生活态度。就像中医诊病，讲究望、闻、问、切;中药煎服，讲究真材实料一样，对慢调生活的向往使我们放慢脚步，有机会尝试不同的东西，从而逐渐体会到生命的另一层美好，而弥漫着药汁香味，健康养身的生活化中医就是慢调生活的最好体现。

　　说到生活中医学，就不能不说中医师这个角色。印象中全情投入中医、尝遍百草式的中医形象未免离我们太远。把专业的中医学同每日生活融合在一起或者是将中医学的健康哲学渗透到生活的细枝末节里，这大概才是我们对“生活化中医师”的期待。

　　二十分钟每日养生 吐纳能加强身体能气的运行和自身对气的控制，有排出体能毒素的效果!冥想能让更容易集中精神，从而获得更的睡眠质量!

　　1.晨起十分钟吐纳：每天起来后做任何事(此时是人体阴阳较平和的时候，有利于吐纳)，先直立，双脚分开，与肩平宽，双手自然下垂，全身尽量放松，头微上仰，舌上抬轻轻顶鄂，嘴微张，由鼻吸气，而嘴吐气，呼吸以慢而深长为佳。

　　2.睡前冥想十分钟：每天睡前先平躺，双手放松自由置于双腿两侧，手掌向上，尽量使身体放松，呼吸自然。尽可能将精神集中到脚趾，然后以很慢很慢的速度向上来感觉全身，直到头顶。如此三到五次。

　　牛角按压去疼痛 这个状如牛角的玩意儿确实是以牛角为材质的点压按摩工具。说起它的用法，连完全不懂得穴位、经络的人都完全可以拿来使用。它最大的好处就在于“哪儿疼按哪儿”的简便性。 使用手法 牛角上每一个凸出的位置都可以被用来当作按压的施力点。

　　1. 大一些的部位对较为浅层的疼痛效果不错，如果你感到身体的某些部分有微微疼痛感便可以使用牛角大头来按压，力量以自己舒适为准。

　　2. 牛角上又尖又细的部分则是针对深层或较为严重的疼痛症状，因为面积小，按压时受力的效果也更强。在手法上和大头按压并没有什么区别，只是因为施力物更加尖锐要格外小心

　　Tips: 像这种牛角按压工具几乎在任何买牛角梳的店铺都可以找到，价格也在十分实惠的20～30元左右。

　　DIY中医养生 中医不是只存在于中医院或是中药店，即使你是一个身体健康、无须拜会医生的人，一样可以在家里尝试到简单有趣又实用的中医学。 清爽薄荷 说起薄荷，大家应该都不陌生，比如薄荷糖、薄荷烟，这看起来平常无奇的绿色植物也属于中医草本家族的一员，而且有着提神醒脑、消肿去痒的功效。

　　种植方法 享受到新鲜薄荷带来的清凉乐趣一点也不难。喜阳、喜水，在温暖潮湿的环境长得最快的它在家居盆栽中也算得是好伺候的主儿了。选一个6寸花盆，为了防止漏水和虫子潜入，在盆底放钵底网，再放入轻石以提高花盆调节水分平衡的能力，装入混有珍珠岩或砂土的砂质营养土，放入幼苗后一边固定其位置，同时把营养土填实、压紧，土离盆沿应留一个手指宽的距离以便浇水。

　　家居好推荐 提神薄荷茶：采新鲜叶子，清洗干净后用沸水冲泡，再根据个人口味放适量白砂糖，自然冷却后即可饮用，老少咸宜。如果你喜欢厨艺，也可以尝试把着把薄荷叶入菜，说不定还可以创制出你自己的私厨小菜。 Tips：新鲜的薄荷在花鸟市场均有出售，价格约在10～15元

　　四物汤 材料：川穹、当归、芍药、地黄各15克(体热者选择生地黄，体寒的则可以选择熟地黄)

　　作法： 1.药材不需要先洗。 2.将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮 3.药量约两碗，早晚空腹温服。

　　在生理期之后的7天连续服用，让你的气色变得更加好，是由内而外美出来。

　　药枕带来一夜好眠 药枕的保健治疗作用，主要是通过枕芯中收纳的茶叶、花片或各味中草药，它们在人们入睡时持续发挥药性，而且中草药特殊的香味本身就有安神醒脑的作用，长期使用可以改善疲劳、神经衰弱、偏头痛等症状，当然最直接的效果还是促进睡眠，提高睡眠质量。

　　制作方法 有喝茶习惯的朋友也可以试着自制茶枕，将喝过的绿茶、乌龙茶渣收集起来，阴干备用，太阳光虽然可以杀菌，但暴晒会使茶叶香气散失，降低功效。选用纯棉或桑蚕丝等天然透气性好的布料做成30*50厘米的枕芯，装入茶叶并套上方便换洗的枕套，就可以使用了。

　　家居好推荐 选购药枕要结合自身症状，比如颈椎患者易选用含当归、菊花、蚕沙、桃仁等成分的枕头。而玫瑰花枕、鸡冠花枕则有美容养颜、调经活血脉的功效，如长期使用玫瑰花枕可以对脸部色斑、肝热气郁起到很好的调理作用。

　　Tips：市面上也有已经制成的药枕出售，价格在数百元不等，但说到药材的选择，大可以在医生的建议下去药房选购中药材自制药枕。

　　家庭拔罐器 虽然之前也有人会用同医院里类似的工具来拔罐，但冒着火焰的罐子并不是每个人都能够拿捏的准部位或力道，因此我们推荐一款不需点火的家庭拔罐器，让居家使用变得更加简便。这个看起来更像是儿时玩过的喷水枪类似的玩意儿原理和火罐相同，就是利用罐子中真空的状态将身体内的寒气湿气排除体外。

　　使用手法

　　1. 将透明塑料的罐子或者更确切的说是杯子装置在拔罐枪的顶端

　　2. 将被子口放在你想要进行治疗的身体部位

　　3. 简单的按动拔罐枪中间的气泵抽出杯子里的空气，当杯子完全吸附在身体上是，就可以把拔罐枪取下了。

　　4. 在对后背或者一些不方便的身体部位进行拔罐时，就轮到设计贴心的橡皮管上场了，将它的两头分别安装在拔罐枪和杯子上，这样能够触及到的身体范围一下子得到了延长，即使只有自己一个人使用也不用担心够不着后背这样的难题。