给男士的超级壮阳备忘录

　　1、增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做)：

　　*　最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　*　以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉， 然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。

　　*　强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　*　强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。

　　*　晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。☆快来这里分享你的健康体会吧☆

　　男性健康晴雨表：男人也有“那几天”

　　注意：男人的四大健康恶习

　　食药壮阳大全

　　*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血 糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。

　　*荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外 在的供给，只限於分泌能力因某种原因而受损的患者使用。

　　*锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。

　　*核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。

　　*含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。

　　*韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。

　　*维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。

　　*强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。

　　*提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

　　*增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。

　　*促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

　　推荐：男性健康的十一条“军规”

　　白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族……来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。请关注：五类不同职业男性健康问题

　　2、硬度强化窍门：

　　*钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

　　3、持久发挥技巧：

　　*当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力

　　*增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强 ，有利於阴茎的持久，因此不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。

　　*从根部绑住，可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。

　　4、情绪提升指南：

　　*性能力越强的人，工作能力越强。

　　*工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上， 能应变灵活。

　　*性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。

　　5、精弹射击情报：

　　*禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在阴茎萎缩之後开始此训练。

　　*点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。