饮食适宜:1多吃高钙食物;2多吃高蛋白食物;3多吃蔬菜水果。
宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
牛奶 |
含有高蛋白,高钙有促进骨折的恢复。 |
每天喝500ml。 |
排骨 |
富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。 |
每天吃半斤左右。 |
鸡肉 |
富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。 |
每天2-3两。 |
鸭肉 |
富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。 |
每天2-3两。 |
鱼 |
富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。 |
每天半斤左右。 |
黄豆 |
富含丰富的植物蛋白质。 |
每天两到三两左右。 |
精 瘦肉 |
富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。 |
每天吃一到两个。 |
牛奶 |
富含丰富的动物蛋白质。 |
每天500ml |
羊奶 |
富含动物蛋白质,有利于骨折的恢复。 |
每天吃500ml左右。 |
鱼3白菜 |
富含高蛋白营养物质。 |
促进骨折的恢复。 |
菠菜 |
富含维生素C。 |
有利于骨折的恢复。 |
萝卜 |
富含维生素营养物质。 |
促进骨折的恢复。 |
冬瓜 |
富含多种维生素和人体必需微量元素。 |
有利于骨折的恢复。 |
西红柿 |
富含维生素C等多种人体必需维生素。 |
促进骨折的恢复。 |
饮食禁忌:1忌吃油腻的食物;2忌吃辛辣刺激的食物。
忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
小麻椒 |
肥肉含脂肪比较多,不利于骨折的恢复。 |
尽量少吃或者不要吃。 |
油 条 |
含有多种对人体有害的化学物质。 |
建议不要抽烟。 |
辣椒 |
容易刺激胃肠不适,导致胃肠营养吸收不良,从而影响营养物质的吸收,影响骨折的恢复。 |
尽量避免吃对骨折恢复有不良影响的食物。 |
一、饮食:
1、足跟骨刺的发生与体内缺钙有一定关系,补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有以下这么几类:牛奶及牛奶制品;豆及豆制品;虾皮,虾米,海鱼,鱼骨粉,蛋黄等;鱼头豆腐汤,海带,黑木耳,黑芝麻等。尽量少吸烟或者戒烟,避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量,所以戒烟和少喝酒对于预防足跟疼痛是有利无弊的。
2、老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。