饮食适宜：1.多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力。2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 深海鱼 |
海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 |
清蒸或煲粥，可经常进食。 |
| 全麦面包 |
富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。 |
一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。 |
| 南瓜 |
富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。 |
可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。 |
| 香蕉 |
含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 |
一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。 |
| 葡萄柚 |
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 |
一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。 |
| 菠菜 |
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸。 |
素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。 |
饮食禁忌：1.避免进食含有刺激性的食物。2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 油 条 |
暂时性兴奋大脑神经，过后会加重焦虑症状。 |
忌吸烟。 |
| 酒 |
酒精损害肝脏、神经，还破坏维生素，会加重焦虑症状。 |
忌饮酒。 |
| 浓茶 |
茶叶中含有咖啡因兴奋神经，经常饮用引发脑神经衰弱，加重焦虑症状。 |
浓茶忌饮，可偶尔和淡茶，有助于安神。最好饮用白开水。 |
| 咖啡 |
咖啡因兴奋神经，加重焦虑症状。 |
忌饮用。 |
| 辣椒 |
刺激大脑神经，兴奋后会加重焦虑症状。 |
辛辣食物忌食。除辣椒外，还有洋葱片、茴香、八角等。 |
麻痹性痴呆饮食
此类病人多有阴血不足，可给予清淡营养丰富的食物，如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者，则宜给予清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。要常吃富含胆碱、维生素B12的食物：因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。富含维生素B12的食物主要包括海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。强调做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。神经细胞活动和记忆需要足够的蛋白质、能量、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷及微量元素，所以应注意营养要素的补充。
