老年抑郁症要怎样做好有效预防！

　　很多刚刚退休的老人家会觉得感觉像是被社会淘汰了，心理不太平衡，每天胡思乱想的，这时候就很容易发生抑郁症了。其实刚退休时就应该多做一些比较感兴趣的事情，比如说锻炼身体、打打太极、跟老友下棋、或者玩一玩乐器什么的，就算以前年轻没学过，现在也是可以学习的呀！如果什么都不去做，整天在那里胡思乱想的话会导致心理落差太大，老年人抑郁的后果是很严重的！

　　有什么有效的方法能够预防老年抑郁症呢？

　　1.运动预防

　　很多老年人是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况，因此，家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动，而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

　　2.食物预防

　　研究证明：血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

　　3.心理预防

　　其实老年人最需要的，就是子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助。因此，年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症起到明显的作用。