老年人泡温泉选择常温池

　　气温下降，寒气逼人，很多老年人都喜欢去泡温泉，希望促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。但时常可见泡温泉时出现心血管疾病发作，甚至猝死的消息。火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松说，因为老年人身体机能逐渐减退，高血压、糖尿病等各种基础病较多，泡温泉要格外注意。

　　75岁以上老人避免泡温泉

　　每个老年人都可以泡温泉吗？答案是否定的，患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年朋友不宜泡温泉。还要注意，糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。而年龄较大的老人（75岁以上）原则上应该避免泡温泉。

　　身体健康的老年人，在特定情况下也不宜泡温泉，如疲劳、饱食或空腹、酒后、情绪波动、失眠、发热、过度心悸（心跳超过100次/分）等。此外，年轻的男性，如果是打算要孩子的，也不主张泡温泉。

　　根据体质选择温泉类型

　　此外，要根据身体状况慎重选择温泉水质和水温。

　　根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用；盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用。单纯泉比较缓和，无色无味，能够促进血液循环，对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪稍大的老年朋友。

　　老年人泡温泉要选择常温池，水温最好在38℃-40℃之间，不主张泡高温池（温度＞40℃）。的确想泡一泡高温池时，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3-6次，切记单次泡不宜超过15分钟。（摘编自《北京青年报》）

　　十个要点要谨记

　　老年人安全泡温泉，要掌握这十个要点。

　　1.循序渐进。下水前可先将手或脚伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身（心脏以下），待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。

　　2.时间不宜过长，以15至20分钟为宜，中间最好能起身1至2次。

　　3.泡温泉后不宜蒸桑拿，以免出现口干、头晕等现象，甚至引起心脑血管病。

　　4.泡温泉前应补充足够水分。

　　5.有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况有选择地入池浸泡，建议老年人最好泡单纯泉。

　　6.泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。

　　7.温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应，此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可缓解。

　　8.有慢病者要结伴同泡。

　　9.饥饿时不可浸泡，饭后小睡或稍微休息后再泡温泉更安全。

　　10.饮酒后不可泡温泉。