上班族不得不防五种生活方式病
你的一天可能是这样度过的：早晨匆匆起床，梳洗打扮后马上出门，在路边乘上一辆出租 车，在车上你翻阅着公司文件。经过一上午的奋战，公司的盒饭一扫而光，下午又在办公桌前坐上几个小时，晚餐大多数时候是一些应酬，推杯换盏之后带几分醉意 去歌厅或是酒吧，归去时往往已是深夜。
也许你以这样生活骄傲，因为忙碌的工作让你生活充实，紧张的节奏让你体会到个人
果汁综合症
多喝水、多吃水果和蔬菜，时间紧张的你把这些习惯精练，以果汁代替水、水果和蔬菜，这在你看来果汁不仅保留了它原有的营养价值，如高维生素、高 矿物质、微量元素和多种必需的营养物质，营养价值高，而且口感也好。可是你知道吗，适量饮用，确实有益健康。倘若过量饮用，就易患上现代“生活方式病” ——“果汁饮料综合征”。
健康代价
果汁饮料中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代谢产物在体内产生“酸性体质”，表现为：情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等。果汁饮 料中含有过量果糖，果糖可影响人体对铁和铜的吸收。人体缺铁，会导致贫血，缺铜会影响蛋白质的合成，仅此二点就会严重损害健康。
另外，果汁和“果味饮料”中的人工色素对人体的危害更大。因其是由煤焦油中的苯胺提取，进入人体后，可引起癌肿；还可引起多种过敏症，如哮喘、 鼻炎、荨麻症、皮肤瘙痒、神经性头痛和行为紊乱筹。对于儿童，人工色素还易沉淀于未发育成熟的消化道黏膜上，干扰多种酶的功能，使食欲下降、消化不良，妨 碍人体新陈代谢和生长发育，小儿易发生多动症等。
治疗有一手
要慢慢学会拒绝“果汁”，如果实在忍受不了白开水的寡淡无味，可以试试清新的花草茶。中国自古以就是用药草、药补来强身健体，也是治疗病理的工 具，至今5000年的历史，凝聚了前人种种的智慧与经验，才会流传至今。而最早使用药草的还不是中国人，而是苏美利亚人，当时他们就使用茴香和百里香；而 古埃及人更以象形文字将花草处方记载在草纸书上，追求力与美的希腊人也早在医学的著作中记载了三四百种花草疗方。
花草茶所具有的效果会因花草的种类而异，但是其中有一个共同点，就是抗氧化的作用。花草里面含有许多可使活性氧变为无害的成分，含有多量对便秘 有效的食物纤维，不含咖啡因等等，都是花草茶共同的优点。能够纾解紧张，安抚烦躁的情绪，恢复身心的平衡，更是现代文明社会人会转而对花草需求的原因；加 上花草的利尿效果能够促进体内毒素的排出，提高新陈代谢，为现代人鲜少运动的忙碌生活提供了一项简便助于美容和健康的方法，真是温和又不失优雅呢！
零食综合症
面对美味零食，你是不是又爱又怕？零食从来就不是什么好东西，如果有医生建议你多吃点零食以促进身体健康的话，那么你大可以跳起来一拳打过去。
但零食的客观存在不容置疑，连老和尚也会煮两个毛豆来解解馋。因此，必须承认，
我们和零食的关系是一对冲突矛盾，时而亲密无间，时而又水火不容。
总体说来，假如你不肯放弃零食的诱惑来面对这个惨淡的人生，那么你极有可能要面对以下诸多症状，祝你好运，吃得开心。
健康代价
要说零食有多坏，千条万条，肥胖是第一条。很多零食都能使人发胖，但最厉害的当属巧克力，巧克力里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很 多的油脂。如果每天你都坚持像吃六味地黄丸一样吃上一小块巧克力，只需要半年的时间，就会胖7公斤；如果你发扬一不怕苦二不怕死的精神持续一年，就会有 14公斤的肉像炸药包一样捆在了你身上。
其次就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维生素B来 燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们吸收不到正常的营养。
治疗有一手
中国民间素有“食，不可无绿”的说法。绿色蔬菜富含天然叶绿素，含镁的叶绿素与人体含铁的血红素在结构上极其相似，营养学家形象地将两者称为 “孪生兄弟”。大量研究发现叶绿素具有广泛的药用价值，被誉为“天然长寿药”。叶绿素具有很强的消除感染的能力，对机体感染有显著疗效，尤其对抗厌氧菌感 染效果更好。大量研究表明，叶绿素可增强心脏功能、促进肠道功能，还能刺激红细胞生成，对治疗贫血有益。蔬菜是除水果外饮食中维生素C的唯一来源，也是胡 萝卜素、叶酸、核黄素、硫胺素和尼克酸的重要来源。经常吃绿叶菜可摄入大量维生素C，维生素C能提高免疫力，并具有很强的抗氧化作用，有益健康。同时，从 绿色蔬菜中还可以获得足量享有“超级保健元素”称号的叶酸，进而收到防治心血管疾病的效果。当然，蔬菜中胡萝卜素的抗癌作用也十分重要。食用绿色蔬菜以接 受日照充分的深绿色蔬菜为佳。
肌肉饥饿综合症
长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近10个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有，“忙了一天了，累都累死了。”更不要说再抽出时间运动了，显然“肌肉饥饿”已是现代人面临的一大危害。
健康代价
全球每年有接近200万人的死亡可归于缺少体育活动；世界卫生组织关于危险因素的研究结果提示久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，缺少体育活动可增加所有疾病的死亡率，患心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和肥胖的危险性也将成倍增加，也会增加患结肠癌、乳腺癌、高血压、
脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。
治疗有一手
规律的体育运动带来许多健康好处：30分钟的中等程度体育运动，如轻快的散步，就足以带来诸多益处。
如果活动量加大，那么活动的好处也将随之增加；减少早死的危险，主要是减少患心脏病或中风的死亡危险，这两种死因占据人类所有死因的三分之一； 减少患心脏病、结肠癌的危险高达50%以上；减少患Ⅱ型糖尿病的危险50%；有助于预防或减少威胁全球五分之一成年人口的高血压；有助于预防或减少骨质疏 松症，至少减低50%的妇女髋骨骨折风险；减少下背疼痛的出现危险；促进心理健康，减少压力、焦虑和抑郁、孤独感觉；有助于控制体重和降低肥胖的发生率， 相比久坐生活方式的人群，降低50%危险；有助于健康的骨骼、肌肉、关节的发育和维持，并可提高患慢性病或残疾人的抵抗力；有助于改善疼痛程度，如背部、 关节疼痛。
