一日三餐这样吃 速效排毒瘦身

　　早餐时段

　　错误！ 一杯牛奶 + 两大片烤面包 + 一个煎蛋

　　一杯牛奶

　　虽然曾被认为是营养均衡全面的优质食品，但现代乳品工作所生产的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能带来血脂问题;如今更多医学观察发现：过多摄入动物蛋白，与多种癌症的高发密切相关。

　　两大片烤面包

　　容易储存和料理的简单碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持；其中的精白面粉缺乏vb，长期食用带来营养缺乏;精制糖类令身体额外耗能，降低免疫力。

　　一个煎蛋

　　含有高动物脂肪及蛋白质，虽然容易准备并且很饱人，但是同样给消化系统和血管增加许多负担，带来动脉硬化等一系列问题。另外，鸡蛋所容易污染的有害沙门氏菌，在这种烹饪方式中很容易存留。

　　综合评价：热量超标，脂肪和蛋白质严重超标，而维生素、微量元素和膳食纤维均不达标。