内分泌失调指哪些 吃什么食物调理

　　 男性女性都会出现内分泌失调的情况，内分泌失调指哪些方面呢？女性内分泌失调会出现皮肤恶化、脾气火爆、有妇科疾病、不孕、乳房疾病等症状，而男性会出现脸上长痘、睾丸功能低下、男性不育等症状，由此可见，内分泌对身体的伤害是极大的，引起内分泌失调的原因也很多，有自身因素、饮食方面、情绪、环境等等，那出现内分泌失调我们该怎么调理呢？

　　 调节内分泌失调注意要从饮食方面开始，养成良好的饮食习惯，平时吃饭多吃蔬菜，在空余时间可以多吃水果，也要多喝水补充水分；生活要有规律，不要熬夜，保证至少8个小时的睡眠时间；此外也要多加运动，在早上起来或者是午饭过后，都可以散步、慢跑等加强体质；不要太过劳累，保持好心情好心态。严重者也要喝中药来调理。女性如果因此得了妇科病的话，先看医生解决病原，在开始调理内分泌失调的现象。

　　 内分泌失调指哪些方面大家都知道了，接下来就给大家介绍调理内分泌的食物。1.人参炖乌鸡汤：将鸡剖开后洗净，猪展切块，鲜人参洗净；用锅盛水烧开后，把鸡和猪展放进去煮去血渍后，倒出用水洗净；最后将鸡、猪展、鲜人参、枸杞、姜、红枣放入锅里，加水熬煮两个小时左右，放入盐、鸡精等调味剂即可食用。2.胡萝卜瘦肉粥：在锅里盛水烧开后，把米洗干净倒入锅里；在肉馅中点水搅匀，胡萝卜切成小碎块；等米熬煮20分钟后，加入肉馅和胡萝卜用小火熬煮半小时即可。

　　 内分泌失调指哪些方面大家都清楚了吗？调节内分泌可以多吃鱼类、豆制品、奶类等，要营养搭配均匀，不要吃垃圾食品。除了饮食注意以外，自己的生活也要有规律，锻炼身体也是生活必不可少的一部分。