如何调节内分泌 这些食疗方法让你焕发青春

　　 内分泌失调是女性常见疾病，引起内分泌失调的原因也有很多种。诸如工作压力大，睡眠不足，情绪不稳定，饮食不当等都会造成内分泌系统紊乱。内分泌失调的常见症状有：生理期不规律，长痘长斑，情绪暴躁等。不过，如果出现了内分泌失调的现象也不要过于担心，忙于去医院，这是很正常的现象，下面就关于如何调节内分泌问题给大家介绍几种方法。

　　 中医上讲内分泌失调主要是由于气血不畅引起的，由内至外的调理尤为关键，食疗是较为有效的方法。

　　 大量临床实验表明：黄豆及其豆制品对于平衡女性体内的雌激素有很大作用。当雌激素分泌过少时，它们可以刺激雌激素的分泌；而当雌激素分泌过量时，它们会抑制雌激素的分泌。常见的黄豆豆制品为豆浆，每天早晨喝一杯豆浆不失为一个健康养生的好习惯。

　　 红薯、青稞、土豆、玉米、荞麦等粗粮对排除体内毒素也有一定的帮助，尤其是对于因为内分泌失调引起的便秘患者，粗粮中的营养位置会促进胃肠道的蠕动，达到通便效果。

　　 此外，猪蹄粥、珍珠母百合煎、香附鸡烫等药膳对于如何调节内分泌效果甚佳。

　　 除了上述从内到外的药膳食疗外，如何调节内分泌让自己的身体快速恢复正常的新陈代谢呢。

　　 1、保持一定的运动量

　　 坚持每天半小时的有氧运动。有氧运动除了能减肥以外，还能将氧气输送到身体的各个部位，燃烧身体过多脂肪，提高新陈代谢效率，达到排毒效果。

　　 2、避免熬夜

　　 长时间的熬夜会导致身体生理活动纷乱，造成荷尔蒙分泌失调，常见的症状就是长痘、面色暗黄，长斑。要想拥有一个健康的身体，必须要按时作息。

　　 3、泡澡

　　 采用泡3分钟，休息5分钟，再继续跑3分钟，这种高温反复泡澡方式，消耗的体内热量如同慢跑一公里。但是心脏不好的人不要选择高温泡澡。

　　 以上如何调节内分泌的方法因人而异，告别内分泌失调，就从以上做起吧，希望能给大家带来帮助。