女人8大伤身习惯再不改变就要你好看

　　错误伤身习惯1：穿高跟鞋走长路

　　澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。

　　专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

　　错误伤身习惯2：杜绝一切零食

　　完全不吃零食也是不正确的。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。

　　每天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

　　错误伤身习惯3：克扣睡眠时间

　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。

　　要注意，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。

　　错误伤身习惯4：不爱做力量训练

　　力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。

　　每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

　　错误伤身习惯5：家务活太繁重

　　研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。

　　工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

　　错误伤身习惯6：背包太重

　　背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。

　　美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

　　错误伤身习惯7：关心家人，忽略自己

　　女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。

　　调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。

　　错误伤身习惯8：节食减肥容易妥协

　　英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。

　　所以，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

　　由此，可不能大意以上这些错误的伤身习惯，不及时改正就会带来健康隐患。中医严重警告：女人8大伤身习惯不改变就要你好看。尽早注意吧。