鞋跟磨不平小心是脊椎病 警惕OL健康亮红灯

　　据世界卫生组织的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡;估计到2年，全球将有70的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。由于长期伏案工作或久盯电脑屏幕，白领一族、办公室工作者多数患上以颈椎、腰椎为主的脊椎病。

　　一家医院对收治的近千名腰间盘突出患者进行的调查表示，因静坐不动而致腰椎、腰肌疾患的占总数的50.6，其中四分之三为15至35岁的年青人。这说明，腰间盘突出开始盯上年轻人。

　　那么面对着白领健康的第一大杀手，生活中到底是因为哪些坏习从而导致了脊椎病年轻化呢?

　　白领致命坏习惯 脊椎伤不起

　　1、开车时座椅太靠后

　　现在越来越多的人都开车上下班，一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。

　　2、习惯将电话夹在肩膀和头之间

　　长时间头侧一边打电话，或保持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力收缩，容易导致颈椎受伤。

　　3、长时间低头工作或玩手机

　　长时间对着电脑、低头玩手机都会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛，脊椎的负担也会随之增加。

　　4、扛着工作与家务走

　　倒出包包里的东西：手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴帐单、发票、待修的小闹钟、伞、要赶去送给孩子的联络簿，大串钥匙，为了背负沉重的包包，我们的脊椎付出了代价。

　　脊椎是支撑人体的“龙骨”，从侧面看是呈S型的，提供了直立行走的人类强大支撑与弹性，并保护内脏器官不受伤害。可是愈来愈多人因为爱背又大又重的包包，加上经常低头用手机、打电脑，让椎间盘受挤压扁掉而受伤。三十多岁就呈现脊椎退化的驼背老态。椎间盘这张牌一倒下，如同骨牌效应，其他连锁反应随之而来，如各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、自律神经失调、发胖，甚至提前老化。

　　5、趴桌子上补觉

　　这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。需要补觉时，最好能躺下;如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

　　6、站姿或坐姿不对

　　弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，短期内可能不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。特别是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两侧的韧带也比年轻时松弛了，因此，不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。建议平时养成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免对腰椎造成伤害。

　　从脊椎发出的信号 你注意了吗?

　　1、不能舒适深呼吸

　　如果你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。呼吸与健康脊骨紧密，不能很好的深长呼吸，可能你的脊骨出了问题。

　　2、关节活动“脆脆响”

　　颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。通常是因为脊椎关节被锁住或卡住，或者是某些地方的脊椎关节、肌肉、韧带出现了损伤。

　　3、身体不能轻松扭动

　　如果你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少，提示脊椎关节已经退变、融合，更加可能存在椎间盘突出。

　　4、精神不能集中

　　平时精神不能很好集中，记忆力下降、失眠、慎重恍惚。是因为颈椎不适会影响大脑健康，易造成你精神不集中。提示你可能已经有颈椎病了，脑供血不不是很好哦。

　　5、鞋跟高低不平

　　如果你的鞋跟常被磨得高低不平。这可能是由于沿着脊柱长轴压力的不均衡造成，在走路时候身体摇摇摆摆的，那么你也应该检查脊椎有没有毛病了。

　　6、行走是脚尖外展

　　你行走的时候脚尖向外展开。在你走路的时候，留意看你的脚。他们二者都指向前方吗?脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。

　　7、莫名其妙血压升高

　　最近莫名其妙血压升高?心跳加快?或者从来没有的胃病发作?那你也要想到脊椎出现问题，因为脊椎颈椎病或者胸椎出现问题到时候，会影响交感神经反射异常出现这些症状。

　　8、头部不自觉地偏向一侧

　　假如你的头部总是不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜，是脊柱侧弯的表现。