相信好多人刚睡醒或者是熬夜之后，眼周肌肤和脸部会出现水肿的现象，显得没有精神，还让整个人从视觉上看上去，好像胖了一大圈，其实，这就是我们常说的水肿。

究竟是哪些情况会导致水肿呢？

喝水喝太少

喝水喝得少，会使身体内的水分循环功能低下，反而无法正常排出多余的水分。另外脸肿也有可能是因为你在傍晚摄入的水量过多，而导致的水肿。建议每天喝进2000cc的水，维持正常的生理运作。而在睡前2小时减少水的摄取量。

睡眠不足

如果你经常熬夜或者是睡眠质量不太好，而导致睡眠不足的话，也会导致出现脸肿的情况的。这是因为淋巴循环效果低下，体内比较容易囤积水分，堆积各种体内的废物无法顺利排出，脸部就容易水肿。

晚上11点到凌晨1点是胆经循行的时间，而凌晨1点是肝脏开始流动的时候，肝胆的配合是体内主要的排毒器官。为了让身体得到适当的休息而有效的排毒与利水，应该在晚上11 点之前休息，这样不仅保证了睡眠质量，第二天起来精力会更充沛喔！

常吃生冷食物

有些人喜欢吃冷饮或者是吃凉性的东西，其实在夏天的时候偶尔可以，但是天气较冷的时候，却不大建议。经常吃冰凉食物，性质寒凉，会使肠胃负担变大，体质变得比较寒之后，以中医观点来说，会使血液循环变差，体内的积水变多，进而导致浮肿状况出现。

摄入过多盐分

当我们盐分摄入量过多时，过多盐分会阻碍身体内部水分的正常排出，从而导致浮肿。所以，建议大家清淡饮食，晚上尽量不要吃盐分比较高、比较油腻的食物。

那么脸部浮肿应该怎么预防和消肿？

按摩消肿

可以从脸部的中央位置开始，由内往外、从上向下的顺序用指腹进行摩擦按摩，在整个的按摩过程当中脸部的温度会慢慢的提升，这样可以很好的促进血液循环，得到消除脸部水肿的效果。

也可以用两只手的手掌将太阳穴按住，然后轻轻的进行震动，再用双手的手掌将耳朵下方抱起来，从前往后的慢慢按摩，也能达到消肿目的。

冷热交替敷脸

首先先用比较热的水，蘸过毛巾之后进行敷脸。然后再选择用加过冰块的水，将毛巾浸湿后再次敷脸。这种冷热交替的敷脸方式需要重复三次左右。

热敷的时间最好可以比冷敷的时间长一点，而且每次敷的时间最好要超过15分钟。通过这种方式可以让血管收缩、扩张再收缩，能够有效的促进肌肤的血液循环，从而消除脸部浮肿的症状。

多吃一些排水的食物

如果身体内的水分滞留过多，那么很容易就会出现脸部浮肿的现象。所以多吃一些排水的东西，能够有效的预防脸部浮肿，比如可以吃一些红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等一些能够帮助身体排水的食物，这样就能够有效的预防脸部浮肿。