中医讲睡眠的五大禁忌，看你中招了几个？

现如今，随着生活压力越来越大，我国失眠人数日益增多，不少人在深夜时分躺在床上翻来覆去就是睡不着，不仅毫无困意，而且明知道第二天还有工作要忙，但就是无法入睡。

中医认为人体的睡眠觉醒是人体物美之间阴阳动静对立统一的功能状态，人体的阴阳之气随昼夜的交替而往来。若想保足睡眠，有五点禁忌需要注意，大家快来自查以下，看看自己的失眠是不是因为犯了以下五点错误。

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1、忌多食

所谓“胃不和则寝不安”，如果晚饭吃的过多或是吃夜宵等行为，不仅会加重肠胃负担，也会扰动脾阳，使机体紊乱，造成消化不良和失眠现象。可能大家也会发现，如果晚饭吃得过多，肠胃总是涨得咕噜响，根本无法安然入睡。因此，晚餐应当吃些清淡易消化的食物，也要避免吃的过多、过饱。

2、忌多思

许多年轻人喜欢在睡觉前胡思乱想，甚至是伴随着一首伤感音乐开始抑郁愁思，王药师想提醒各位，脾主思，多思伤脾，如果在睡前思虑过多，会严重扰动心神，从而影响睡眠质量。

3、忌过晚

除了年轻人，现在越来越多的中老年人都开始熬夜玩手机，这种行为也会导致睡眠质量的下降。研究表示，人们最好在21点到22点之间睡觉，尽量不要超过23点，这是因为23点过后胆经开阳气动，人如果没有在睡眠状态，很容易越来越精神，这也就是人们常说的困过点儿反而睡不着了。

4、忌多动

许多人觉得在睡觉之前运动一番，便能使机体产生劳累感，从而有助于睡眠。其实不然，睡前不适合进行剧烈运动，否则会扰动阳气，导致失眠甚至是越来越精神，最终彻夜难眠。大家在睡觉前可以进行适量舒缓运动，为入睡做准备。

5、忌吹风

现在到了秋冬季节，很多人在给屋子开窗通风的时候可能会忘记关窗，等到睡觉窝进被窝里又懒得下床去关，可殊不知，凉风会吹散护卫体表的阳气，不仅第二天觉得累，当天晚上也会影响睡眠，因此，睡觉时应注意不要吹风，夜间风大尽量关闭门窗。