哪些人容易得脂肪肝？不止喝酒人士，这4类人都要小心！

一提到脂肪肝，可能很多人便会联想到那种挺着大啤酒肚、走路慢悠悠的中年“成功”男性。他们每日忙于应酬，过度饮酒使得他们患脂肪肝的概率大幅提升，但实际上，易患脂肪肝的远不止这些饮酒人士！统计数据显示，我国成年人中脂肪肝的发病率高达15%—25%，可以说我国每4人中或有1人患脂肪肝。由于脂肪肝患病前期没有明显症状，导致很多人丝毫察觉不到自己居然已经患病，从而忽视了这个身体的巨大隐患。

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一、到底什么是脂肪肝？有什么危害？

人体的脂肪合成、利用和运输大都在肝脏进行，正常人肝脏中含有少量脂肪，重量约为肝重量的3~5%。酗酒、肥胖等原因都会导致肝细胞内脂肪过度堆积，形成脂肪肝。当脂肪含量超过10%，为轻度脂肪肝；10%~25%为中度脂肪肝；而当脂肪含量达到25%~50%，即为重度脂肪肝。

当脂肪长期在肝内过度堆积，会影响脂类的代谢、运转，降低能量代谢、人体的免疫功能，严重者还会造成脂肪性肝炎，使肝细胞水肿、坏死。此外，脂肪肝还会导致心脑血管疾病的发病率大幅提高，促进动脉粥样硬化形成，诱发冠心病等，严重威胁人们的身体健康。

二、哪类人容易患脂肪肝？

1、长期酗酒

肝脏作为酒精代谢的主要器官，能将近90%的酒精转化为乙醛。长期饮酒会使体内多余的甘油三酯堆积在肝脏，形成酒精性脂肪肝。

2、过度肥胖

肥胖人士的饮食习惯多高油、高糖，身体长期摄入过量的营养物质，使肝脏脂肪合成过多，打破了肝脏的输入输出平衡，使得脂肪在肝细胞内堆积，形成营养过剩型脂肪肝。

3、营养不良

生活中有不少人为了追求“极致”身材，选择长期吃素减肥，身体的蛋白质摄入量严重不足，就会导致营养不良。久而久之，肝脏细胞缺少足够的载脂蛋白转运甘油三酯，也会使脂肪堆积在肝细胞，形成营养缺乏型脂肪肝。

4、糖尿病

数据表示，约有50%的糖尿病患者患脂肪肝。糖尿病属于一种代谢性疾病，患病后会导致身体对碳水化合物、脂肪等代谢发生异常，形成非酒精性脂肪肝。

三、如何预防脂肪肝？

1、调整饮食结构

多吃瓜果蔬菜等富含纤维素的食物，尽量选择摄入高蛋白质的瘦肉、鲜鱼、豆制品等，少吃零食，多吃粗粮，吃饭七分饱、睡前不加餐。

2、限制酒精摄入

经常过量饮酒者需要注意，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病发生、发展的唯一有效方法。

3、适当运动

适当运动能够促进体内脂肪消耗，可以选择慢跑、打羽毛球、游泳等方式进行适当运动。

4、定期检查

过度肥胖者、糖尿病患者或是有脂肪肝家族史者应该有自我保健意识，定期筛查，做到早发现早治疗。