高血压为什么要补钾？除了香蕉，还可以选择这几种食物

52岁的张姨去赶早市，每次去都要买一大串香蕉回家，邻居王姨看到不免好奇地问她怎么那么喜欢吃香蕉？张姨说香蕉是买给老伴吃的，他的老伴吴大爷有多年的高血压，医生说有高血压的人要注意补钾，张姨听说香蕉里的钾含量很高，而且最近香蕉又很便宜，所以就经常买给老伴吃。王姨听了十分不解：得了高血压吃降压药不就行了，为什么还要吃香蕉补钾呢？

图片来自：站酷海洛

1、高血压患者为什么要补钾

钾元素是人体所需的重要元素之一，在皮肤、肌肉、神经、肾脏、骨骼等中均有分布。钾元素具有扩张血管维持人体水钠平衡的效果，因此可以辅助降血压。此外，钾元素还可维持心脏功能，降低心脏病的发生风险；促进神经传导、保证心肌正常的收缩和舒畅，保护心肌等功效。因此高血压患者适量补钾是有一定好处的。

但是，并非所有的高血压患者都需要补钾。如果是体内钾水平低的患，可适量补充，但如果患者本身不缺钾则不建议补，以免引发高血钾症发生危险。

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2、除了香蕉，这几类食物钾含量也很高

对需要补钾的高血压患者来说，除了香蕉还可以选择以下钾元素含量比较高的食物。

第一，香菇等菌菇以及海带、紫菜等食物。每100g香菇内就含有464毫克的钾元素，这些食物中的钾含量较高，而且还含有多种其他的矿物质，营养很丰富；

第二，土豆、芋头、黄豆类食物，这几种食物不仅钾元素较高，而且还可替换日常三餐的主食，避免餐后血糖升高过快。

第三，空心菜、菠菜等新鲜的绿叶菜，除了补充钾元素之外，还可摄入足量的膳食纤维，促进胃肠蠕动，缓解便秘。