晚上总是睡不着，怎么办？药师支招，4个方法赶紧学习

“我经常晚上睡不着，躺在床上一个小时还是无法进入睡眠状态，真是太愁人了！”

“我能睡着，但是经常睡几个小时就突然醒了，醒了就特别清醒，怎么也睡不着了！”

“我感觉自己睡得挺香的，但是感觉中间老是被憋醒，媳妇说我打呼噜像打雷一样，听着睡得挺香的，但是第二天还特别没精神，感觉没休息好，不知道该怎么办才好？”

图片来自：站酷海洛

睡觉，在他人看来是再简单不过的事情，却是困扰很多人群的问题，我国睡眠研究会发布睡眠调研报告显示，目前有3亿以上的人存在睡眠障碍问题，其中成年人失眠的占比高达38.2%，很多人都吐槽现在睡个好觉真的好难。

在这里，王药师给大家支几招，赶紧学习起来拥有好睡眠

1、纠正不良的睡眠习惯，规律作息

生活、工作压力大，很多人需要加班开会、工作、写报告，有的工作完想放松一下，熬夜打游戏、追剧，导致每天睡觉的时间太晚，第二天有要及时起床上班，这就造成睡眠时间过短。而长期熬夜的习惯养成后，再想早睡当然难以入眠。所以要从源头抓起，养成规律作息的好习惯。

2、合理饮食，远离刺激性食物

少吃辛辣、重油、重盐的食物，避免因为过度刺激、口渴等睡不着。下午之后就尽量不要喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料了，很容易造成晚上失眠。可以吃点含有香蕉、百合等有助眠作用的食物。

图片来自：站酷海洛

3、积极接受专业治疗

有些失眠问题与抑郁、焦虑等精神疾病有关，有的则是睡眠呼吸暂停综合征等呼吸道疾病的原因，建议到医院接受全面的检查，配合医生进行专业的治疗。