夏天容易犯困，午睡怎么睡、睡多久对健康最有益？答案来了

过了立夏，很多人感受到“夏打盹”的威力，经常打哈气犯困，午间小憩一下本来是好事，但27岁的小周却因为睡午觉进了医院。

小周某公司白领，家里离公司比较远，所以为了节省时间她中午就趴在办公桌上午休，而在一次午休之后，她的左手出现麻木、没有知觉等异常，并且在休息后没有改善，到医院检查被诊断为右上肢神经损伤，之后她就再也不敢午睡了。

图片来自：站酷海洛

周女士出现这种睡后健康问题主要是午睡时姿势不当引起的，在休息时胳膊、肘关节要承担头部的重量，进而压迫桡神经并发生堵塞，并引起桡神经缺血，损伤桡神经，引起失去知觉、手臂无法伸直等现象。

适当的午休可降低心脏病的发生风险，消除疲惫，保持良好的记忆力，另外还可调节紧张、焦虑等负向情绪，缓解人的心理压力，但是午睡也要讲究方法，否则会像周女士一样适得其反。因此王药师建议：

1、午休最好选择平躺，趴睡容易对手臂神经以及眼睛造成压迫，造成身体损伤，如果没有回家休息的条件，可在办公室放置午睡折叠椅。

2、午休时间控制在半个小时左右即可，很多人午休超过1个小时，导致进入深度睡眠的时间过长，午休后头脑不清醒、晚上失眠等适得其反的后果。

3、不建议午饭后立即午休，否则会引起腹胀、消化不良等胃肠问题，最好在饭后半小时后再午睡。