长期睡眠不足会增加44%冠心病风险，珍爱生命，远离熬夜！

36岁的梁先生因为胸闷的厉害，去医院检查居然检查出冠心病，目前一直吃药治疗。前一阶段去药店拿药，跟我聊了一会，感慨说：自己以前从来不相信不健康的生活方式，真的能让人生病，甚至有生命危险，但是经此一事，算是彻底的信了。

梁先生读书的时候，家里条件不是很好，又喜欢运动，因此一直比较瘦弱，结婚之后，饮食比较规律，运动的也少了，慢慢的就胖了，他的自制力比较差，晚上总是喜欢吃点零食，如果睡的晚了，还会再加一顿宵夜。看着自己像怀孕一样的肚子，也曾试图减肥，但是一段时间之后就坚持不住，体重又反弹了。自从小视频兴起之后，他又迷上了小视频，每天晚上刷到2-3点，也曾想过戒掉，但是一旦拿起手机就怎么也停不下来了。很早之前就感觉，熬的厉害了，就会打哈欠，没精神，甚至后背疼的厉害，休息休息也就好了，自己也没想太多，而且作为男人，总是需要一点空间释放自己的情绪。直到胸闷的厉害，喘不上气的时候，才开始害怕，去医院检查查出高血压、高血脂、脂肪肝和冠心病。他开始还不相信，感觉自己这么年轻，怎么会得“老年病”，但是事实摆在眼前，也不容他不信，用了药之后好多了，这些天一直听从医生的建议，早睡早起，减肥，吃药，怕自己再把命给作没了。

图片来源于站酷海洛

为什么这么年轻就得了好几种老年病？熬夜、肥胖是关键。

1.熬夜：随着科技的发展，夜晚的娱乐活动越来越多，与老一辈的人不同，现在的年轻人几乎都是夜猫子，11点之前入睡的不足一半。临床研究显示，每天晚上11点之前入睡对身体是最好的，成年人最佳的睡眠时长是7-8小时，长期的睡眠不足或者睡眠质量不佳会导致冠心病的风险增加44%。

2.肥胖：随着生活水平的提高，人们对饮食的精细程度要求也越来越严格，因此肥胖的人数也越来越多，以前被称为是“福气”的肥胖，现在却成了“负担”。目前超重或者肥胖的成年人高达1/3，肥胖会导致血脂增高，进而增加动脉粥样硬化的风险，增加血栓形成的风险，进而使脑卒中、心梗等疾病的发病率提高。

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保持健康的生活方式，不能保证你一定能健康的长命百岁，但是能最大可能的降低生病的风险，延长健康寿命的时间。