为什么吃完饭就想睡觉,真的是因为懒吗?这个原因了解一下! - 健康之初


为什么吃完饭就想睡觉,真的是因为懒吗?这个原因了解一下!

核心提示:摄入碳水化合物后,色氨酸和胰岛素均会增加,胰岛素为色氨酸进入大脑保驾护航,最终导致大脑中的色氨酸浓度增加,人就开始犯困。

上周回老家,一路上小闺女都兴奋的不得了,到了家也玩的不亦乐乎,给他喂了一个芒果,又给他喂了一些米饭和菜,吃完饭之后开始闹腾,问她怎么回事,她说想睡觉,但是抱着她让她睡觉,她又闹着说睡不着,总想玩。

跟一个医生哥们抱怨的时候,他高深莫测的问我:你就没感觉吃完饭总想睡觉或者总想躺着,尤其是没有那一方面的兴趣了,媳妇有时候生气说我,跟猪一样,吃饱了睡,睡醒了吃,结婚不到10年,从俊朗的少年直接到了油腻的大叔。

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图片来源于站酷海洛

为什么吃完饭会很困呢?尤其是吃完中午饭,如果不睡午觉,整个下午会处于游魂的状态,工作效率明显下降,呵欠连天,浑身上下不舒服,但是欧美国家的人很少睡午觉,为什么却能满血复活的投入到下午的工作中?

专家指出:造成这种情况主要原因应该是饮食结构的不同,我们的饮食结构中,碳水化合物是主角,而碳水化合物进入体内之后会增加色氨酸的浓度,色氨酸是一种“睡眠诱导剂”,其一旦进入大脑,会转换成血清素,是保证睡眠的必须物质。医学杂志上的一篇研究显示:胰岛素越高,则色氨酸进入大脑的量越多,速度越快。而我们知道,如果一次性摄入过多的碳水化合物,就会刺激胰岛素大量分泌,而阻碍其他氨基酸进入大脑内,促进色氨酸进入,使大脑中的色氨酸浓度增加。

总而言之:摄入碳水化合物后,色氨酸和胰岛素均会增加,胰岛素为色氨酸进入大脑保驾护航,最终导致大脑中的色氨酸浓度增加,人就开始犯困

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图片来源于站酷海洛

饱食之后性欲降低也是有原因的,一是吃饱之后,胃肠道消化和吸收需要能量,血液大部分供养了胃肠道,其他部位的血供就会减少,会影响男性勃起和正常的性感受能力。二是长期吃撑,会导致肥胖,而体脂的增加,会使雄性激素较多的转化成雌性激素,同时抑制促性腺激素的分泌,最终导致性欲下降。

长期吃高碳水化合物的食物弊端是远远大于益处的,比如增加了患肥胖、患糖尿病、高血压等疾病的风险,根据营养膳食指南,碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入的比例为5:2:3即可。如果吃饭之后感觉比较疲倦,可以小憩一会,充充电,尽快恢复精力,可以达到事半功倍的效果。

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