脂肪肝患者应该如何调理自己的身体？

年底体检，单位有一大批的同事查出了脂肪肝。都说脂肪肝是胖人才会得的，可很多人看起来不胖，却也得了脂肪肝。脂肪肝到底是怎么得的？得了脂肪肝该如何调理？

现如今，脂肪肝变得越来越常见，三四十岁中招的大有人在。脂肪肝发生时，多数患者没有任何的症状，都是在体检的时候才查出来，因此患者都不会太重视。但是，脂肪肝看似是个小毛病，时间长了，却也会一步步发展，从脂肪肝变为肝炎、肝纤维、肝硬化，甚至是肝癌，这就是有可能发生的。所以，查出脂肪肝，千万不可大意。

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，顾名思义一个是因为喝酒导致的，一个是非酒精性因素导致的，具体的常见原因包括几点。

图片来源于站酷海洛

一是大量饮酒，长期大量喝酒的人一般都会有脂肪肝，这是因为酒精主要在肝脏代谢，时间长了就会影响肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，进而诱发脂肪肝。

二是不良的饮食习惯，长期摄入热量超标，营养过剩，吃太多的高脂肪、高热量食物，或者是摄入营养不足，过度节食减肥，长期偏食、厌食、素食等，导致营养不良，也会引起脂肪肝，这也是瘦子会得脂肪肝的主要原因。

三是肥胖，肥胖是诱发脂肪肝的主要原因之一，体内脂肪太多，肝脏无法及时代谢，自己就会堆积在肝脏，而导致脂肪肝。另外，久坐不动，缺乏锻炼，降低肝脏代谢脂肪的速率，也会增加脂肪肝的发生风险。

四是疾病所致，包括 糖尿病、慢性肠道病、厌食症、吸收不良综合征、高脂血症等，都会增加脂肪肝的发生风险。

五是药物性因素，药物伤肝，这是公认的事实，长期滥用药物会大大增加肝病的风险。

得了脂肪肝应该怎么办？

对于单纯性脂肪肝患者，是有机会逆转的，尤其是轻度脂肪肝患者，不用吃药，积极改善生活方式，就能逆转脂肪肝。不妨听听一位过来人的建议。

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我在28岁的时候就查出了脂肪肝，那时的我才工作没几年，但是因为工作性质的原因，需要经常应酬喝酒，和毕业前相比，人胖了整整40多斤，已经是名副其实的大胖子。去体检的时候，医生告知我的血脂和血压都要高，还有脂肪肝。年纪轻轻就一身病，当时的我很是绝望。不过，医生告诉我，我还年轻，要趁早改变现在的生活状态，先把体重降下来，说不定到时候什么病都好了。

于是，我开始疯狂的减肥，甚至因此而换了一份工作。最初的时候，我也曾剑走偏锋，选择了节食减肥，每天只吃一顿饭。可后来去检查，脂肪肝还越来越严重了。之后我才知道，营养不良也会加重脂肪肝。从那之后，我才算是走上“正轨”。

1、运动很重要：以前的我从来不运动，出门开车，进门坐下，连走路的机会都少。现在的我每天坚持运动，早一小时，晚一小时，没事就去健身房待着，只一年后我就减了快30斤，还练出了肌肉。

2、饮食要控制：减肥不能节食，该吃的还是要吃，只不过要学会控制，少吃高脂肪、高糖等食物，像是油炸食物、甜品、肥肉、动物内脏等，这些最好就别碰了，远离伤肝食物，像是霉变腐烂的食物，一定不能吃，加工肉食、烧烤等也要少吃。多吃点蔬菜和水果，做饭少油少糖少盐，不吃太饱，才更健康。

3、戒烟戒酒：烟和酒也是我花了好长时间才戒掉的，现在一直再没有碰过。喝酒伤肝，吸烟会升高血压，想要恢复健康，这些是断然不能再碰了。了解这个事实后，我就下定决心把烟和酒给戒了，现在回想起来很是庆幸，自己的决定是正确的。

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