降温之后早晨起床困难，专家来支招，赶紧学习！

随着一波又一波的冷空气突袭，现在的温度已经靠秋衣秋裤来扛了。而对一些上班族、上学娃来说，天气一冷，起床困难症就又犯了。外面寒风呼呼地吹，窝在被窝里睡懒觉是真舒服，有网友说自己定了七八个闹钟都没能把自己喊起来。降温之后早晨起床困难，我们来看看专家有什么妙招。 

图片来自：站酷海洛

在分享妙招之前，专家向我们介绍了起不来床的常见原因

1、睡眠质量差。虽然晚上睡着觉，但是经常半夜醒来或者做梦多，第二天清晨感觉精神不佳、十分疲惫。

2、睡眠不规律。这是现在很多年轻人的通病，晚上熬夜熬到半夜不睡，早晨自然起不来床。

3、闹钟设置不合理。有些人手机设置了闹钟铃声常年不更换，导致对闹钟的敏感性下降。

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战胜起床困难的几个小妙招

1、巧妙设置闹钟。闹钟要定期更换，铃声应当有旋律的音乐为主。刺耳的警报声会让人瞬间惊醒，但很容易引起人的反感，很容易被瞬间关闭，而旋律性的铃声则有利于人更加迅速地清醒过来。

2、保证睡眠质量。积极营造有助于睡眠的环境，将温度控制在18.3摄氏度，选择宽松的睡衣、柔软且高度适宜的枕头，睡得好，第二天早晨才能精神好、不赖床。

3、养成良好的睡眠习惯。睡前不要看手机、平板等电子产品，避免打游戏、追剧、剧烈运动等导致神经过于兴奋。不要熬夜，晚上十点左右入睡，保证睡眠时间，睡足了第二天才不会因为缺觉而赖床。