心脏不好只能静养？非也！这几种心脏病，越运动越健康

“我有心脏病，不能再乱蹦跶了！”刘叔忍不住长叹一声，3个月前他被确诊冠心病，之后就一直吃药。看着公园广场上跳广场舞的、打太极的、抽陀螺的人群，他的心里别提多羡慕了。

“不是这样的，有心脏病越应该多运动，有些心脏病越运动越健康！”身为老名医的韩大爷说。

这话让刘叔听了满脸疑惑：有心脏病就应该好好静养吗？还能运动？

图片来自：站酷海洛

一运动就心脏就砰砰跳，这是生活常识，于是很多心脏不好的人就认为，运动会增加心脏负担，一旦得了心脏病就不能再运动了只能静养。但身为心血管老名医的韩大爷却不那么认为。那么得了心脏病到底能不能运动？应该如何运动呢？

一、运动对心脏的好处

我们以冠心病为例，这种心脏病是由于冠状动脉粥样硬化，出现斑块、形成血栓，供血液流通的血管变得狭窄、堵塞，心肌细胞就会吃不饱甚至直接断粮——得不到足够的血液供应，致使心肌细胞不工作，心功能异常。

而运动一方面能够在一定程度上增加冠心病患者的冠脉侧支循环，就是在前降支、回旋支、右冠脉等主要的冠脉出现狭窄或堵塞时，这些冠脉的远端细小分支自主连接形成通路，保证心肌细胞的血液供应，维持正常的心功能。另一方面，运动能够辅助控制体重，降低血液粘稠度，改善血脂、血压水平，改善血管动脉粥样硬化，提高血管的弹性以及各项心功能等。

由此可见，运动对冠心病患者十分有益，患者应该多运动才是。但是，不少冠心病发作出现严重心绞痛时十分痛苦，根本无法运动，这应该怎么办？这就涉及到到底哪些心脏病能运动、何时运动的问题了。

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二、哪些心脏病患者能够运动

其实，心脏病这个概念比较笼统，它涵盖了非常多具体的心脏病类型，我们就拿最常见的几类来给大家说一说。

先天性心脏病：一般在年龄较小时被发现，及时进行正确的干预治疗，绝大部分患者会恢复得和常人一样，在治愈后进行运动也不会受到影响，积极运动可进一步提高心肺功能。

冠心病：病情控制稳定的患者可进行相应的运动，但如果是冠脉严重狭窄、心绞痛频繁发作、出现急性心梗等病情不稳定的患者，不要着急运动，可先控制病情；

心律失常：如果是普通早搏的话，可照常生活和运动；如果是阵发性室上性心动过速的话，患者痊愈后可进行体育锻炼；如果出现室颤，就是心脏骤停，是绝对不可运动的。

也就是说，对于能运动的心脏病患者，肯定是越运动身体越健康的；但对于不能运动的，最好是先控制病情再说。

其实，心脏病患者能够运动关键在于病情是否问题、心肺功能各项指标能否支持运动。因此，患者不必过分纠结，直接找医生进行评估指导即可。

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三、心脏病患者如何运动最有益

1、运动前评估。除了常见指标的测量外，进行心肺功能检查以及运动负荷试验是必须的。常见的运动负荷试验主要有运动平板、心肺运动试验、6分钟步行试验、2分钟踏步等；

2、运动方式。以有氧运动为主，舞蹈、保健操、功率车、快走、爬楼梯等都是可选择的运动方式。但具体应该根据自身情况选择，比如静息心室率较快的患者推荐进行八段锦、瑜伽、站桩等调息运动；

3、运动强度。运动以身体微微出汗即可，不要追求高强度的运动，运动时的心率严格控制在最大心率的50%-70%。每天坚持40分钟的运动时间，每周大概5天。

4、注意运动的顺序。运动顺序应该是想进行10分钟热身，再进行运动，在运动结束前再进行10分钟的整理运动。由于重力作用、路程长以及腹压阻力等原因，下肢血液回流心脏需要有足够的压力，因此建议在运动的时候，应该先从下肢运动开始，再进行上肢运动。