4个简单的方法教你养出健康好肝脏

肝，五脏之一，是以代谢功能为主的一个器官，有去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用，并且肝脏也制造消化系统中的胆汁。大部分的肝脏性疾病都会有黄疸的症状，这是由于肝脏无法继续将胆红素排出而在体内积累的造成的。

近些年来，我国肝脏发病率越来越高，各类肝病患者的总和甚至达到一亿之多，肝病发病的时候非常的隐晦，这也导致很多人不能及时检查出肝病的重要原因，但是，肝病的发病并不是毫无症状的，在患病时，人体的很多的部位都会表现出来，尤其是脸部，经常性的有肝病的人脸色会比较的黄，那对于肝有毛病的人，睡觉时会有哪些异常呢?

1.感觉非常的累，但就是睡不着。对于正常的人来讲，饿了吃饭，累了睡觉时非常正常的一件事情，但是有的人想睡却怎么也睡不着，即使睡着了经常性的半夜醒来或者多梦难以睡踏实。中医讲“人卧则血归于肝”，人在睡觉的时候，全身的血液会回流回肝脏进行解毒，若是长期缺乏睡眠，会导致肝脏血液回流减少，身体的免疫力下降，导致肝脏出现损伤。 

2.夜晚频繁上厕所。晚上经常性的上厕所，有些人认为这是肾不好，其实这个多半是肝功能反常发出的“信号”，夜间1-3点是肝脏在修复代谢的时间段，除了晚上喝水多需要上厕所解决生理问题，并且排出泌尿系统的疾病外，大多数就是肝脏的问题了。 

图片来源于站酷海洛

3.小腿抽筋。睡觉时出现小腿抽筋，可能是高血脂导致的血压供氧不足，可能是缺钙，也可能是肝脏出现了疾病。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，因此经常性的出现抽筋状态。排除高血脂和缺钙的情况，注意是不是肝出现了问题。 

4.说梦话，磨牙等。心藏神，肝藏魂，人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

肝脏出现了毛病，应该如何保护肝脏健康呢？

1.不吸烟，不喝酒：有肝脏疾病者，不要吸烟喝酒，众所周知，喝酒之后是需要肝解酒的，因此大量饮酒对肝脏的刺激和伤害非常的大，因此尽量不喝酒，如果没有办法戒酒，要做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力，并且喝酒要用小杯，速度要慢。 

2.按时休息和入睡：经常闭目养神是最好的养肝的方法，晚上早睡，一般建议11点之前能进入睡眠状态，确保晚上肝脏充分的解毒。平时工作1小时左右建议看看远方的绿色植物或者闭着眼睛养养神。每天按时锻炼，比如快走、骑自行车、慢跑等都是养肝的比较好的锻炼方式。 

3.枸杞泡水：枸杞中含有的多糖对肝脏具有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。此外，枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且促进肝细胞的再生，并且枸杞对由于肝血不足导致的双目干涩、视物不清等症状具有缓解作用。

图片来源于站酷海洛

4.常梳头：用木梳常梳头，每分钟20-30次，每天1次，每次3-5分钟，以后逐渐加快，先顺着头发梳，再逆着头发梳，梳头用力要均匀适当，不要用力过猛，防止划破头皮。

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