吃点就胀气?医生竟说“没有病”,掌握4点肠开心 - 健康之初


吃点就胀气?医生竟说“没有病”,掌握4点肠开心

核心提示:功能性胃肠病是脑肠轴互动异常、情绪等因素导致的消化道分泌、感觉、运动等功能的异常,会影响胃肠蠕动功能,使得消化液分泌减少或过分增加,易出现胃部疼痛、反酸、食欲下降等消化不良症状,就好像胃肠在闹情绪。

李女士一直胃部反酸,肚子胀气苦不堪言,自行吃药,网上问诊也无济于事。自行去医院检查,发现胃肠没有任何问题,医生没有开药,反而告诉她要快乐。

事实上对于没有器质性病变的功能性胃肠胀气,和焦虑、紧张等情绪有一定关系,这种情况重在心理调整,一般不需要吃药。

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图片来自站酷海洛

胀气难受怎么办?

虽然说不需吃药,但是胀气肚子疼不舒服该怎么办,教你几个缓解肠胃胀气方法把它放出去。

一是运动排气,撅屁股保持气道通畅是一个很重要的前提。尤其是肥胖的人,他们赘肉较多,在久坐的情况下会产生一定的阻塞,更建议。

什么运动比较好呢?要活动到腰臀的位置比较好,像深蹲、弓箭步、柔韧性的一些训练都是适合的。

二是揉肚子,从右向左画圈揉,通气然后排。千万不要因为不好意思,憋着,会更加严重的。

三,小技巧,身体平躺在床上,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。每天晚上睡前做两分钟,既能消除胀气又能帮助肠胃消化。

四用热水袋,加快局部的循环,也能缓解消化不良症状。

情绪缓解小技巧

功能性胃肠病是脑肠轴互动异常、情绪等因素导致的消化道分泌、感觉、运动等功能的异常,会影响胃肠蠕动功能,使得消化液分泌减少或过分增加,易出现胃部疼痛、反酸、食欲下降等消化不良症状,就好像胃肠在闹情绪。可多做自己感兴趣的事情,调整心态、让自己开心,必要时可加用胃肠道调节药物,辅以认知疗法等心理调节治疗和运动发泄疗法,可以在小区、公园进行慢跑、散步

想要不胃胀,根本办法还是要从饮食入手

首先要注意少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气,如果你已经有胃胀想象,就要少吃点。

除了这些之外,豆制品也是特别容易产气的,尤其是太硬的豆子,既不好消化还容易造成胀气。另外,有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,所以,大家还是要根据自己的经历,避开那些自己容易胀气的食物。

 


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