喝咖啡真的可以减肥吗？

对于上班族来说，减肥是一件特别难的事情，最应该吃饱的早饭，因为要赶着上班匆匆忙忙的吃一点，中午早早就饿了，点上外卖狼吞虎咽的吃，下午想着回去好好运动一下，结果下班的时候就感到筋疲力尽，大吃一顿犒劳自己。很多人就开始从上班的时间上下功夫，比如多走动一下，多上上厕所，还有人选择喝咖啡减肥，喝咖啡真的可以减肥吗？

我们可以说喝咖啡对减肥有效果，但是不可以说喝咖啡可以减肥。理论上来讲，喝咖啡是可以对减肥起到一定减肥作用的。毕竟减肥是一个能量守恒的问题，想要达到减肥的效果，必须使我们的日常摄入小于日常消耗的热量，在这个过程中涉及到身体的生理调节，我们自我的运动调节以及结合饮食，并不是单单的喝咖啡就能减肥的。但是为什么又说喝咖啡可以减肥呢？

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咖啡的主要成分是咖啡因，单宁酸，脂肪，蛋白质，糖（烘焙后一般都会转化成焦糖），一些矿物质等。而主要成分咖啡因在肝脏中被分解会产生三个初级代谢产物副黄嘌呤（84%），可可碱（12%），茶碱（4%）咖啡因在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收。会促进中枢神经系统兴奋，但是，不会促进体内的热量消耗。但是他可以使人感到亢奋，同时可以消除疲劳感和睡意，这其中因为交感神经受到刺激比较兴奋，于是食欲就能得到抑制。食欲得到抑制，吃的变少，自然就会起到减肥的作用。

但是，需要注意的是，这种影响是短期和暂时的，大约在2-3小时之内，并不具有长时间的持续性。另外还应该注意适量，否则会引起紧张、不安、失眠、心律不齐等诸多不适。