800位高血压长寿老人的降压心得，值得每位高血压患者收藏

王老自幼体弱多病，进入壮年后也不懂什么是养生，身体出了问题就会硬抗，在确诊得了高血压后，也没有坚持按时服药，降压药吃吃停停的，在66岁那年突然有一天脑出血，出血量达12毫升，医生说，出血点再往下1毫米就没命了。

经过医治虽然保住了性命，却留下了右侧肢体偏瘫的后遗症。虽然如此，王老依然快乐的活了15年，进入80岁高龄，而且气色很好，不像病人。

卫生部曾对某县80~98岁高龄的长寿老人进行了一次全面的健康检查和统计，结果发现：这500名老寿星中，竟有2/3患有各种心、脑血管疾病，其中高血压和冠心病分别排在第一、二位。这也充分说明，高血压者也能长寿。

为什么高血压也能长寿呢？疾病与长寿确实是一对矛盾体，但在一定条件下是可以互相转换的。中国古语说得好：“久病成良医”，“自己有病自己医”。那么对于高龄的高血压患者，他们是如何让自己长寿的呢？我们来看看他们的分享。

学会自己测量血压

血压像波浪一样起伏不定，随病情、情绪、环境、天气等而变化。一天中不同时间的血压也有所不同。所以，高血压患者本人以及家属应学会测量血压，自我观察血压变化。一般每2~3天应测量一次血压，并对测得的血压数值和测量时间做好记录，以供诊病时给医生参考，并以这些血压变化作为观察治疗效果及增减更换药物的依据。

如果出现头昏、头痛、心慌、胸闷、心前区不适、失眠、疲劳和情绪激动时，应及时测量血压，及时就医。

精神松弛疗法

人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒和惊恐时，全身血管就会过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。所以应该把“制怒”作为养生之道，尤其是中老年人，要学会经常使精神松弛，神态自若，做到“淡泊明志、宁静致远”，以减少体内肾上腺素分泌，使血管扩张，血压降低。

坚持合理用药

高血压患者，应坚持长时间有规律地服药，但若血压下降过快、过猛，则可导致脑血流量不足，促进脑血栓形成。因此，服用降压药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，保持平稳，减少波动。

不论服用何种降压药，必须遵医嘱行事，不可自作主张随意服用，不可随意减量、加量或停药。应用每一种药物前，必须向医生询问清楚用法、副作用等，还要搞清怎么减少和避免副作用。使用降压药后应注意定时测量血压，根据血压的改善程度调整服药的剂量和次数。

高血压病人真正做到上述几项要求，再配以适量的运动，可使血压基本稳定，活到耄耋之年并不是痴人说梦。