春捂秋冻？你已经OUT了！

「春捂秋冻」是古人多年积累的经验，确实有一定的道理。

古人的生活条件比现在差多了，冬天不仅气候更冷，还没有空调、暖气和羽绒服的存在，广大贫民百姓甚至连热饭都吃不上多少。

自然的，就需要在天气慢慢转凉时就少穿衣服，让身体渐渐适应越来越冷的温度，之后才能适应寒冷的冬天。

就跟冬泳是一个道理，冬泳爱好者们如果想在冰天雪地里感受冬泳的乐趣，是要在秋天开始就要渐渐适应变冷的水温，让身体有个适应的过程。

但是，有一点必须要申明，少穿衣服的作用其实很有限，秋冻更不会提高身体对疾病的抵抗力。

正好相反，季节交替时节，是各种致病微生物活跃的季节。这时候如果一味追求“秋冻”，反而极容易生病。

尤其婴幼儿、老年人和有慢性疾病的患者，本身免疫力较低，代谢水平也弱于常人，很难依靠自身机制适应寒冷天气，需要注意防寒保暖，不适宜“秋冻”。

总之，秋冻可以，但不能盲目，要根据自身的身体情况，量力而行。

毕竟，真正能提高免疫的方法是以下几点：

均衡饮食

切忌偏食。现代人大都喜食油腻，营养过剩。最好调整饮食结构，均衡饮食。秋季天干物燥，可以适当多吃一些润肺食物。

补充维生素C

维生素C 具有抗氧化、解毒、增强免疫力、预防感冒等作用，还可以美白皮肤。秋季，可以适当补充维生素C。

睡眠充足

睡眠质量的好坏直接影响身体健康与否。充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力、提高机体免疫力的必要条件。

适当运动

生命在于运动。适当的运动可以改善心肺功能，提高身体机能，增强免疫力。

保持乐观心情

研究发现，人在乐观的时候，机体的免疫力也会相应提高，所以保持乐观的心情也是提高免疫力的一个好方法。

注意卫生

俗话说，病从口入。日常生活中，一定要注意卫生。这个卫生包括居家环境卫生、饮食卫生、自身卫生等。尤其要养成勤洗手的好习惯。