媳妇是天，媳妇是地！特别是对怀孕了的媳妇，亦或者是哺乳期的宝妈，这件事——你是千万不能干的！

调料像八角、茴香、花椒、胡椒都有回奶的作用。宝妈们的饮食决定着乳汁的成分，所以哺乳期的妈妈要格外注意，才能喂养出一个健康可爱的宝宝。

哺乳期哪些食物不宜吃

1、韭菜、辣椒、辛辣的茴香、花椒、八角、胡椒等具有回奶作用。

2、巧克力含有可可碱，可可碱能损伤婴儿的神经系统和心脏，并能使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

3、不要吃腌制、油炸食物，以清淡饮食为好。

4、尽量不或少食用味精，味精对婴儿，尤其是12周以下的婴儿有着严重影响，会造成智力减退，生长发育迟缓。

6、不喝茶叶水，茶水中的某些物质容易使婴儿发生肠痉挛和无缘无故啼哭，睡眠不好。

7、戒烟戒酒。从孕期开始，这两样就是大戒。为什么就不多说了，大人都受不了，更别说婴儿了！

8、喝饮料要节制。由于含添加剂，也是少饮或不饮为佳。

9、冰镇的或凉性的水果。对肠胃有刺激的食物，在引起妈妈腹泻的同时，也容易导致宝宝腹泻。一些寒凉性的食物还有回奶的作用。像苦瓜、黄瓜、马齿苋、梨、西瓜、柑橘等食物就不宜多吃。

10、用药需慎重，毕竟很多药物成分是可以进入到乳汁中的。

哺乳期宜吃哪些食物

哺乳期妈妈饮食以精、杂、稀、软为原则。哺乳期的妈妈一定要不偏食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，均衡饮食才能提高乳汁质量，利于婴儿生长发育和产后恢复。这里要注意的是如果乳汁分泌的很多，可以完全满足宝宝的日常需要，饭量可以比孕期多1/5，不能再多了，再多就要发胖了，当然，双胞胎、三胞胎以及五胞胎可以自行酌量增加饭量。

1、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

2、充足的碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

3、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

4、必须的维生素

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

5、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

哺乳期有哪些饮食注意事项

1、爱美的妈妈们可以多食用维生素C含量高的水果如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。

2、多食用可以使皮肤变得光滑的食物如鳝鱼、鸡蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等可以补充维生素A。

3、防止妈妈产后脱发可以多吃坚果、奶制品、豆制品等。