孕期选叶酸 国外品牌一定比免费发放的好吗
最近小编在论坛、群里发现很多女性朋友在问如何选叶酸，看了下各大电商卖的叶酸品种，确实眼花缭乱哦！国外的、国内的，贵的有一两百一瓶，便宜的有2.5元一瓶，而且现在很多城市的街道办计生也会免费提供叶酸，这些免费叶酸质量就比国外大品牌的要差吗？其实选叶酸，除了看品牌，关键是要看剂量。
选叶酸，关键看剂量
目前市面上基本有两类叶酸片：一种为孕妇型的，为每片含叶酸0.4毫克；一种为普通型，为每片含叶酸5毫克。普通型叶酸主要是针对巨幼红细胞贫血的患者的治疗，需要补充大剂量的叶酸。
孕妇每天补0.4毫克为宜 不要超过1毫克
一些相关案例报道，在孕妇正常情况下补充大剂量的叶酸可能造成胎儿宫内生长迟缓，甚至造成胎儿心血管畸形。因此一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝贝造成不良影响。而医生推荐给普通怀孕女性服用的是孕妇型，也就是小剂量叶酸片(每片含量0.4毫克)。选购了叶酸之后，一定要看清每片叶酸的剂量，再按量服用或遵医嘱。
街道办领发放的免费叶酸质量好么？
有些妈妈收到了街道办免费发放的叶酸片，质疑这些药品安不安全。小编查看了一下各地街道办发放的叶酸片，剂量和服用说明都很清楚，举例如下：
发放对象：**地区户籍和婚嫁已婚待孕妇女和怀孕三个月内的妇女。
发放药品：叶酸片；预防先天性神经管畸形。
用法和用量：口服，育龄妇女从怀孕前3个月到怀孕后3个月末，一次0.4毫克，一日一次。
因为国家对这方面也做了相应的保障措施，当夫妻计划怀孕后，就可以去当地的社区免费领取叶酸片，按时进行叶酸的补充。关于街道办领取的叶酸质量好不好，不要看价格便宜甚至免费，就以为不能用。
因此，既然有这项福利，精明妈妈们还是可以省一笔不小的开销哦！
美国女性多吃复合维生素片
小编咨询了在美国生活的几个朋友，她们都推荐吃复合维生素，品牌可以根据个人情况选择，大多在2-4元一天不等。其中叶酸的含量，以0.8毫克或1毫克为代表，因此只需服用一片足矣，还可同时补充多种维生素。对于比较忙碌或者经济条件允许的准妈妈来说，这也是不错的选择。
不吃叶酸，靠食物进补？错！
有些妈妈认为，不用吃叶酸，可以通过食物来补充。这种做法其实不对。
叶酸对我们来说是一种非常重要的维生素。但是人体不能合成叶酸，必须完全依赖外源性供给。一部分叶酸需要靠食物中的天然成分来补充，动物的肝肾、蛋类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类都含有丰富的叶酸。但是叶酸遇光及热易于氧化，在罐装或烹饪过程中50-95% 遭到破坏。
因此准备怀孕和已经怀孕的妇女对于叶酸的需求量比普通成人要多，所以还是要以服用叶酸片为主，可以适当的调整饮食。
