做好高血脂的一级预防，才是预防高血脂的关键

高血脂怎么预防?作为三高预防在我国的全面普及，相信已经有相当一部分人对自己的身体状况和心血管健康重视起来。大家都会选择食物和部分生活方式干预的手段进行高血脂的预防，但是，加上药物的治疗，这也只能是停留在二级和三级预防的阶段。最重要的一级预防，才是能降低高血脂发病率的最重要原因，可是，知道的人知之甚少…

我们依然停留在疾病预后的治疗阶段，没有做到真正的预防疾病，降低疾病的发病率，不仅如此，随着生活水平的提高，每年的高血脂人群还在升高…

那么，什么是一级预防呢？他对于高血脂的发病率而言，又有怎样的作用呢？下面让我们一起来了解一下。

一级预防是针对自身并没有高血脂，但是身体机能的一些表现具有一定高血脂发病高危性的人，这些人虽然没有高血脂，但是依然需要进行吃降脂药，进行高血脂的一级预防和生活方式的干预。

1、高危人群包括中老年男性，绝经后的妇女，具体来说就是女性年龄≥65岁，男性年龄≥55岁，

2、有高脂血症、冠心病、脑血管病族史的健康人，

3、各种黄色瘤患者以及超重或肥胖者，

4、长期大量吸烟人群，

5、具有高密度脂蛋白患者　

6、糖代谢异常患者

7、肾功能不全患者

符合以上三种情况或三种以上人群的，就是高危高血脂人群，因为高血脂人群的发病原因，除了血管内皮损伤和动脉粥样硬化等原因外，这些都是诱发高血脂的高危因素，即便暂时没有高血压情况的发生，但是如果你符合上述条件，就要吃降脂药进行高血脂的一级预防了。所以，对于一级预防的高血脂人群，建议吃瑞旨瑞舒伐他汀钙片，最适合亚洲人的5mg，是专门对于担心药物副作用大，作用不大的人专门设计的，尤其是对于一级预防的人群而言，5mg小剂量副作用很小，可以放心长期服用，对于降低全国高血脂的发病率对于可观的效果。

下面是高血脂人群的二级预防：

1、饮食治疗;饮良清淡，粗细搭配。平时多吃绿叶蔬菜、瓜果，少吃动物脂肪及含胆固醇的食物，晚餐宜少，少吃甜食；

2、常吃抑制血小板凝聚、防止血栓形成的食物。如黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、山楂、柠檬等；

3、多吃溶血栓的食物。如西红柿、红葡萄、桔子、生姜等；

4、多吃降血脂的食物。如黑木耳，洋葱、香芹、胡萝卜、苹果、猕猴桃、山楂、玉米等；

5、多饮水，稀释血液；

6、 适当煅炼；

7、 戒烟限酒。

不管怎样，高血脂的预防以及治疗都要引起重视，只有将一级预防做到，才能将高血脂控制在我们的手里。