“小偏方”助你安眠
2008-08-05 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：虽说是“偏”方，但的确真实有效。轻度的睡眠障碍通常都是由于压力或者惯性紧张造成的，那么在睡前放慢脚步，让自己放下心体会。睡前有许多偏方可以帮助你美美地进入梦乡，比如，沐浴，淋浴，做适量的睡前运动以及科学地使用香薰。
睡前运动：临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5 次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
睡前香薰：睡前用薰衣草精油做香薰，能起到安神、舒缓的功效。失眠严重者可以在洗脸时用热水稀释精油，用毛巾热敷，也能起到较好的助眠效果。
