9月秋燥 莲藕是宝宝降燥最佳食物

　　九月的天气渐渐转凉，而且日夜间的温差较大。很容易使宝宝出现秋燥的现象，主要症状有：皮肤燥涩、口渴心烦、鼻腔干燥、咽喉疼痛、干咳少痰等。因此，妈妈要多为宝宝选择一些防治秋燥的食物，莲藕特别值得。

　　九月的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，并含有诸如天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、干酷基酸、蔗糖、葡萄糖等多种营养素及，并且在根茎类食物中，莲藕的钙含量和能量含量都是比较高的。新鲜莲藕中，至少含有20％的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多。

　　中医认为：莲藕味甘、性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰的功效，对防治秋燥有独特的效果，是宝宝九月的理想菜肴。

　　在这里，我们就为大家四款莲藕的制作方法。

　　糖醋藕片

　　材料：

　　鲜藕，水淀粉、糖、醋、油适量，精盐、姜末少许

　　作法：

　　1、将藕洗净，切片，热水焯一下。

　　2、热锅，用少许姜末炝锅，待油热后，倒入藕片翻炒。

　　3、加糖、醋、盐，继续翻炒，加水淀粉勾芡，出锅。

　　营养功效：

　　莲藕的做法有很多，糖醋的做法是比较清淡的一种。本款菜肴酸甜可口，适合大多数。

　　鲜藕肉丝

　　材料：

　　莲藕，瘦肉，水淀粉，酱油，盐，葱，油各适量

　　作法：

　　1、将切好的瘦肉放入碗中，加入适量水淀粉、盐、酱油，腌5分钟。

　　2、将莲藕洗净，切成长条状待用。

　　3、起油锅，用小火将腌好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中备用。

　　4、放入切好的莲藕，旺火翻炒，待半熟后加入瘦肉和盐继续翻炒。

　　5、起锅前加入葱花即可。

　　烹调小技巧：炒藕丝时，藕丝通常会变黑，如果一边炒一边加些清水，炒出的藕丝就会洁白如玉。

　　营养功效：

　　本款菜肴鲜嫩适口，其中的瘦肉蛋白质含量多，必需氨基酸的含量利用率较高，同时还含有多种无机盐、维生素等营养素。配合鲜藕的特殊功效，宝宝在享受美味和营养的同时远离了秋燥。