教你如何护嗓发声远离疾病困扰

　　作为一名歌手，不仅要会创作，还要拥有一副好嗓子。保护嗓子的健康也是每个人生活中重要的一部分。那么，如何学好正确的发声方式，掌握保护嗓子的妙招，远离咽喉疾病的困扰。下面，就随小编一起来看看吧！

　　4月末，林忆莲在2017《歌手》比赛中获得总冠军，今年已经51岁的她，从1985年进军歌坛至今，一直都是当之无愧的华语乐坛实力女唱将。从专辑录制到现场live，她用别致动听的声音唱了近35年。

　　学好发声事半功倍

　　声带是人体很脆弱的一个器官，长期超负荷运行势必损坏声带。据了解，歌手拥有好嗓子，一方面掌握丹田发声的技巧，一方面在保护嗓子方面有妙招。有的慢性咽炎患者在学习了唱歌的发声方法后，用正确的发声方式说话，咽炎改善了很多。

　　学习腹式呼吸法，掌握不好呼吸方法，长时间大声说话就会对嗓子造成伤害。一般人多用胸腔呼吸，呼吸时，会看到胸腔的起伏。而腹式呼吸能将气压的更沉，吸到更广的气，身体有盈余的空间发出共鸣，从而提高音量。

　　平日里增加体育锻炼，多游泳，多跑步，练自己的肺活量也对正确发声有益。掌握了基础的发声方法后，再看看职业歌手如何护嗓有道。

　　练习腹式呼吸有两个部份：第一是习惯使用腹部来呼吸；第二是练习如何将气留在身体里面。

　　首先，每次用嗓前，花几分钟时间做呼吸运动，此时保持身体放松，可以试着一手压出腹部，感知丹田用力的程度。吸气时，控制让气吸到肚子里，并明显看到肚子起伏的动作。之后，尝试将气吸入腹部，闭住气约十秒，再开始慢慢的吐气。

　　健康护嗓小贴士

　　1、冬天注意保暖，夏天少喝冰冻的饮料，多喝一些清热去火的茶更好。

　　2、避免长时间讲话后吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰镇饮料。因为长时间用嗓会造成声带疲惫红肿，刺激性的食物会加重症状。

　　3、避免在大量用声前吃甜食，甜食吃多了会加重胃肠转化的负担，胃肠负担加重，就会将其转化成痰浊。尤其是感冒发烧和嗓子发炎期间，更忌甜食，宜饮食清淡；这时候声带组织非常的娇嫩，也需要尽量少说话。

　　4、不要过多地清嗓子。我们清嗓子的时候气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带，此时最好小口饮水润嗓。如果嗓子长时间感觉不适，必须不停地清嗓子，就去医院检查一下，也许是过敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

　　5、淡盐水漱口可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。