晴朗干燥雾霾天气高发 慢性咽炎患者护嗓“三字诀”

　　雾霾看来注定是这几天天气的热门“关键词”，中央气象台连续三天发布了大雾黄色预警和霾黄色预警，中东部出现入冬以来最大范围雾霾天气。由于没有够强势的冷空气来“清场”，估计要等到9日才能“云开雾散”。我区的情况虽然不算严重，但昨天还是有8个市县出现了雾。

　　秋冬季节更替往往雾霾高发，每年雾霾从秋季10月份开始明显增多，12月份最多，10月到次年3月平均雾霾天数约为全年的80%，严重影响人们的呼吸道健康。

　　因为职业的关系，我患有慢性咽炎，一到这样干燥又多雾霾的时节，喉咙里面常常感觉不舒服，痛痒干咳。一位学中医的朋友给我建议，除了每天6杯水补充水分外，更多是需要注意保养。

　　他给我一个护嗓“三字诀”：多喝水、不熬夜、常漱口、多吃梨、勤运动、少说话。

　　这里所说的“常漱口”，指的是每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁，因为淡盐水漱口可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　除了多吃梨果之外，我们还应该多吃对嗓子有益的食物，例如苹果、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。

　　别看这些天白天的时候阳光美好、暖意融融，但是早晚温差大，到了夜间，南宁市的最低温度也只有13℃左右。据广西气象台预计，今天白天，全区除了桂西北局部市县外，依然以多云天气为主，早晨大部地区会有轻雾。南宁市今天多云，轻微偏东风，气温13℃-24℃。