强直性脊柱炎患者的日常保健及心理治疗

　　强直性脊柱炎的运动治疗

　　强直性脊柱炎患者在强直性脊柱炎的药物治疗的基础上，配合强直性脊柱炎保健运动，可使强直性脊柱炎的治疗更为有效和巩固（最好每天做两次)，让强直性脊柱炎保健运动成为强直性脊柱炎患者生活的规律。如果强直性脊柱炎患者只是偶尔做两次强直性脊柱炎保健运动比完全不做更糟。强直性脊柱炎患者宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。强直性脊柱炎患者可合理选择强直性脊柱炎的运动治疗。

　　(1)强直性脊柱炎保健运动：床上伸展运动

　　强直性脊柱炎患者早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。强直性脊柱炎患者可反复做几回。

　　(2)强直性脊柱炎保健运动：膝胸运动

　　强直性脊柱炎患者仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。强直性脊柱炎患者双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至强直性脊柱炎患者僵硬消失为止。

　　(3)强直性脊柱炎保健运动：猫背运动

　　强直性脊柱炎患者趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

　　(4)强直性脊柱炎保健运动：腹部运动

　　目的在于伸张强直性脊柱炎患者腹部肌肉，改善强直性脊柱炎患者肌力并保持躯干平直姿势。强直性脊柱炎患者仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

　　(5)强直性脊柱炎保健运动：转体运动

　　强直性脊柱炎患者取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

　　(6)强直性脊柱炎保健运动：转颈运动

　　强直性脊柱炎患者坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样强直性脊柱炎患者也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

　　(7)强直性脊柱炎保健运动：扩胸运动

　　目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。强直性脊柱炎患者双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

　　(8)强直性脊柱炎保健运动：松弛训练及骨盆倾斜运动

　　强直性脊柱炎患者躺在一坚实且舒适之平面如毛毯)，令背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。然后强直性脊柱炎患者再收缩腹部并且将下背平贴地板。

　　(9)强直性脊柱炎保健运动：膝靠胸运动

　　强直性脊柱炎患者此时宜用双手握住一膝，并且缓慢拉向胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

　　(10)强直性脊柱炎保健运动：仰卧运动

　　强直性脊柱炎患者将双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将双手放在脑后，此时收缩腹肌，宛如试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

　　(11)强直性脊柱炎保健运动：抬腿

　　强直性脊柱炎患者令双膝弯曲并且将双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。强直性脊柱炎患者如果双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。

　　强直性脊柱炎患者的饮食疗法

　　强直性脊柱炎病人的食疗有：辛热食品、豆类食品和果实食品。中医认为强直性脊柱炎的内因为肾督两虚，外因与风寒湿关系密切，因此强直性脊柱炎患者可采用如下食疗方法：

　　(1)辛热食品治疗强直性脊柱炎：具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代药理研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。

　　(2)豆类食品治疗强直性脊柱炎：大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。黑豆又名乌豆、冬豆子，又可治疗风湿疼痛，经验方用黑豆炒至半焦泡人黄酒，治疗关节酸痛有效。

　　(3)果实食品治疗强直性脊柱炎：栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。服时可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。乌梅是梅的干燥或未成熟果实，对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。桑椹、樱桃也可治疗风湿病。

　　强直性脊柱炎患者的心理保健

　　强直性脊柱炎虽然是一个可以致残的疾病，但强直性脊柱炎又是经过长疗程综合治疗完全可以控制的疾病，所以在治疗强直性脊柱炎中要“在战略上藐视强直性脊柱炎，在战术上重视强直性脊柱炎”，医患配合，增强信心，战胜强直性脊柱炎。

　　(1)治疗强直性脊柱炎，要有必胜的信心。应正确对待强直性脊柱炎，即从科学的态度上对待强直性脊柱炎，要了解强直性脊柱炎的特点和转变，做到强直性脊柱炎的早期就诊，不要错过治疗强直性脊柱炎的良机，以减少强直性脊柱炎治疗的难度和复杂性，降低强直性脊柱炎的致残率。

　　(2)治疗强直性脊柱炎，要有持久战的思想。应认识到强直性脊柱炎是一个难治性疾病，在整个强直性脊柱炎病程中常常为复发和缓解交替出现，强直性脊柱炎是一个长病程、长疗程的疾病，强直性脊柱炎患者必须做好长期治疗的心理准备，树立持之以恒的思想，不能期望几天、几周之内就有惊人的恢复，强直性脊柱炎患者必须积极配合医生治疗，并把自己在治疗强直性脊柱炎中出现的微小变化、体会及时而又经常地与医生沟通，以便医生调整强直性脊柱炎的治疗计划。

　　(3)治疗强直性脊柱炎，要有面对现实的勇气。既然得了强直性脊柱炎，就必须面对现实，能够承受强直性脊柱炎的痛苦。今天的小痛是为了明天的不痛，强直性脊柱炎患者任何侥幸取胜的想法都是不现实的，靠巫医、靠江湖骗子，都会误入歧途。

（实习编辑：陈衍）

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