防老年痴呆可练练瑜伽

　　研究称老年人每周练3次瑜伽能提高记忆

　　据英国《每日邮报》8月18日报道，美国伊利诺伊大学的运动机能学和社区健康学者发现：老年人每周练3次瑜伽能提高记忆。

　　研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人，其中61人参加了瑜伽的培训课程，其余的人参加了数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后，练习瑜伽的这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面，测试出的反应速度更快，准确性更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现没有明显改变。研究人员认为这些差异并非由年龄、性别、社会地位等因素造成，而与瑜伽要求修行者专注于身体、精神和呼吸，因而有助于维持注意力、提高记忆力、缓解压力和焦虑等有关。

　　我国有500万老年性痴呆患者

　　老年性痴呆，又叫阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型。

　　随着世界人口老龄化，老年人在各国总人口中所占百分比越来越高。1953年，中国总人口约5亿，65岁以上老人占4％，2005年，总人口13亿，65岁以上老人占7％，专家预测到2045年，总人口达15亿，65岁以上老人可高达20％。而痴呆是老年人群的常见病，是一种以认知功能障碍为主要表现的临床综合征，其中阿尔茨海默病又是最常见的导致老年人痴呆的原因。目前中国有老年痴呆患者500万人之多，占世界总病例数的四分之一强，每年平均有30万新发病例。中国老年痴呆的患病率已随着年龄的升高呈显著增长趋势：75岁以上达8.26％，80岁以上高达11.4％。阿尔茨海默病一种严重的智力致残症，从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态，要经历几年甚至几十年，它集身体、精神、神经和社会于一身的特点，给患者及家属带来了巨大的痛苦。但目前中国的现状是“低知晓率、低诊断率、低治疗率”，绝大部分患者就诊不及时或根本不到医院诊治，生活质量低下，这一现象已经引起国家的关注。

　　老年痴呆有三大症状

　　老年性痴呆一般在老年前期和老年期起病，起病隐袭，早期不易被发现，病情逐渐进展。核心症状为ABC三部分，即：日常生活能力降低（Activities of daily living），精神行为异常（Behavior），认知能力下降（Cognition）。

　　如何预防老年性痴呆

　　研究发现阿尔茨海默病的危险因素有高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、饮食差、吸烟、持久的精神压力、抑郁、头部外伤、肥胖、社交少的生活方式等。

　　防止记忆力下降和阿尔茨海默病，建议生活工作中注意以下十点：1.控制血压。2.降低胆固醇。3.检查同型半胱氨酸水平，必要时补充维生素B12。4.多吃蔬菜水果，可饮用少量红酒。5.保护大脑免受外伤。6.检查视力听力，令耳聪目明，感觉敏锐。7.积极参加体育锻炼。8.锻炼大脑9.积极参加社交活动。10.减少抑郁和压力，保持幸福快乐。