女性30岁后不运动患心脏病危险大 足部运动更养心

预防心脏病，30岁女性宜多做足底运动

　　据澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，缺乏运动会让年轻女性在日后患上心脏病的风险增大。专家表示，缺乏运动对所有年龄组的女性都构成了最大的风险。

    30岁以上缺乏运动的女性患心脏病的几率高50%

    30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%，这一风险会随着年龄的增长而有所下降，40岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出38%，50岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出28%。

　　虽然女性随着年龄的加大，患心脏病的比例有所下降，但对于热爱运动的女性而言还是高出了很多，所以专家建议：越早形成运动习惯，对自己的心脏健康就越有利。

    常做足底运动有效保护心脏

　　在认知了缺乏运动对心脏的坏处后，大家一定很希望了解什么样的运动既对保护心脏好，又简单易操作。下面小编就为大家收集了“护心重要情报”与大家一共分享。

　　1、足踩在地上，把足跟抬起来，站5秒钟。然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持5秒钟。这是一组动作，主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。

　　2、在地板上放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住，然后放到一个盒里，每天做两次。

　　3、在四个足趾间隙备放一个直径为1至1.5厘米的圆柱，然后用手指去挤压足趾，再用手指活动足趾。圆柱可以用布或硬纸制作。

　　4、把两趾用宽一点的橡皮筋套起来，向外牵拉。

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