注意心梗患者锻炼要适度

　　70 岁的张大妈是一位心梗患者。一天早晨，她出去锻炼，刚到公园就开始打太极拳、慢跑、做器械运动，一系列活动下来就是1 个小时。由于运动过急过猛，导致了急性心梗突然发作，立即送往医院，幸亏抢救及时，使张大妈转危为安。

　　体育锻炼能够促进身体各器官的新陈代谢，改善全身血液循环，有利于身体健康。但心梗患者的体育锻炼不同于正常人，既要让心脏受到一定锻炼，又不能让其负担过重，否则适得其反。

　　因此，心梗患者每次在锻炼之前，一定要做准备活动，也就是活动一下身体，舒展一下筋骨，如举举臂、伸伸腿、扭扭腰等，时间在10 分钟左右即可。如果不做准备活动，直接开始运动，则会加速心率。尤其是对于一些年龄较大且心肺功能不正常的老年人来说，如果运动前不做准备活动，会导致血压急剧上升，易出现急性心梗或心力衰竭。需要注意的是，在做准备活动时，要放松心情，张开嘴尽量多呼吸一些新鲜空气，举臂、伸腿、扭腰时，动作幅度不要太大，慢慢地使身体全面放松，待心脏处于最佳状态，再慢慢投入到体育锻炼中。

　　心梗患者每周至少要进行3 次体育锻炼，每次不低于20 分钟。锻炼项目可选择散步、打太极拳、骑自行车、做广播体操、打网球等，根据个人兴趣爱好和环境条件自行确定。锻炼时一定要根据自己的身体状况适可而止，以防止心率过快发生意外。

　　锻炼结束后，如果感到十分疲劳或出现关节痛、小腿疼痛等，说明活动量过大，下次应适当减少运动量。锻炼快要结束时不要立即停止，要进行10 分钟左右的还原活动，可采取一般速度的步行或弯腰伸臂等。结束后要静止休息15 分钟后才可以进餐或洗澡，不要马上卧床休息，否则易引起头晕，对心脏不利。

　　当天气变化时，如下雨、下雪、刮大风等，会增加机体的消耗，这时要在室内进行适度地锻炼，时间在15 分钟左右；感冒、发热时，应停止活动，等身体康复后再按照体力情况逐渐恢复锻炼。

　　另外，有些心梗患者担心体育锻炼会引发意外，心里总是很紧张，整天待在家里静养，这样不但没有好处，反而会使身体越来越虚弱，还容易合并其他疾病，心脏功能会逐渐衰退，更容易促使心肌梗死复发。只要把握好时间、运动量等，持之以恒进行各种体育锻炼，是有利于身体健康的。