警惕！过度锻炼对心脏不利

　　众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但近日一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不利于心脏。

　　研究人员在美国《梅奥诊所学报》上发表的报告指出，他们研究了约2400 名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48 公里，则死亡风险开始上升；而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。

　　伯克利劳伦斯国家实验所的保罗·威廉斯表示，这一结果说明，跑步或步行的锻炼效果并不是越多越好。超过某一个水平，死亡风险会显著增加。然而，研究人员也指出，由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者，其结果也许不能完全推广至所有人群。

　　目前，相关卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼，方式包括步行或跑步等。