警惕咽炎成为白领们的职业病

　　咽炎主要为病毒和细菌感染，多由飞沫或直接接触而传染。另外，全身抵抗力减弱，如疲劳、受凉、烟酒过度等常是本病的诱因。此病亦可继发于感冒或急性扁桃体炎。烟酒过度、粉尘及有害气体刺激为常见病因。如今，咽炎也成为白领们的职业病。

　　专家分析，这与白领的工作环境有关。白领主要活动地点是在写字楼内，普通员工同处一个大平台，并且长期处于空调环境中，且开窗通风较少，室内灰尘较大。复印机、打印机、电脑等办公设备，在使用过程中也会产生灰尘或者粉尘，危害更大。

　　长期居于这种环境中，难免会对上呼吸道尤其是咽部有所损害。有关调查研究显示，超过80%的员工患有或轻或重的咽部炎症，其中不少是慢性咽炎。此外，白领办公场所的湿度不够，也是咽炎的重要诱因。研究证明，湿度过小，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声嘶、喉痛等症状，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

　　对白领来说，既要做好“室内”保湿，也应做好“体内”保湿。专家建议，职场人士可以在室内放一个空气加湿器，北方的春天尤为必要；如果条件允许，办公桌上也摆放一些花草，同样也能起到加湿的作用。“体内”保湿主要是喝水、补水，一定不能等到感觉口渴时才喝水。专家建议，吸烟的白领应该争取戒烟，少吃辛辣之物，饮酒也应控制，防止咽部发干、受刺激。

　　专家同时提醒，为了远离咽炎，白领们还应加强身体锻炼，增强机体免疫力，预防呼吸道感染，合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷等。

　　8招助你远离咽炎

　　1.注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。

　　2.保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。

　　3.避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。

　　4.时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

　　5.金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁；梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。

　　6.适量参加体育活动，增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。

　　7.戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

　　8.吞津。两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟。

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