每周运动3小时降低乳腺癌危险

　　如何预防乳腺癌？保持活跃生活方式可以降低乳腺癌危险。美国一项新研究发现，经常步行的女性未来15年罹患乳腺癌危险降低14%。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的这项新研究分析了73615名50~74岁绝经妇女的相关数据。数据采集于1992~2009年，参试妇女填写有关每周运动项目及时长等项目的问卷调查表，研究期内共有4760名妇女确诊患有乳腺癌。参试妇女中有近一半的人表示，步行是唯一的经常性运动。结果发现，与每周步行3个小时以下的参试者相比，每周步行7小时以上的参试妇女乳腺癌确诊率低14%。除了每天步行至少1小时之外，每周还进行跳舞、健美操等中等强度运动或跑步、游泳及网球等较高强度运动的最活跃女性，乳腺癌危险比不爱运动的女性降低25%。

　　新研究负责人阿尔帕·帕特尔博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。

　　一般人群妇女乳腺癌筛查指南

　　20-39周岁：不推荐对非高危人群进行乳腺筛查。

　　40-49周岁：

　　(1)适合机会性筛查。

　　(2)每年 1 次乳腺 X 线检查。

　　(3)推荐与临床体检联合。

　　(4)对致密型乳腺推荐与 B 超检查联合。

　　50-69周岁：

　　(1)适合机会性筛查和人群普查。

　　(2)每 1～2 年 1 次乳腺 X 线检查。

　　(3)推荐与临床体检联合。

　　(4)对致密型乳腺推荐与 B 超检查联合。

　　70 周岁或以上

　　(1)适合机会性筛查。

　　(2)每 2 年 1 次乳腺 X 线检查。

　　(3)推荐与临床体检联合。

　　(4)对致密型乳腺推荐与 B 超检查联合。