每天吃三颗核桃 让肿瘤病人健康过冬

　　秋冬交替之际，昼夜温差大，人体的免疫能力开始下降，很多旧疾都会乘虚而入，尤其对于肿瘤患者而言，眼下正是病情反复或加重的高峰期，老年肿瘤患者则是高危人群，有时一次感冒就可能成为导火线。浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员、杭州市第一人民医院中医科何富乐副主任中医师说：“早睡晚起、适度锻炼、注意饮食、调整心态、定期复查有助肿瘤病人安全过冬。”

　　秋冬应早睡晚起 多睡一两个小时

　　“中医认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律来改变自己的日常生活规律。秋冬季节昼短夜长，人们应该早睡晚起，以顺应自然。”何富乐医师说，具体几点睡几点起，要因人而异。一般来说，秋冬季节差不多要比夏天多睡一两个小时。同时，尽量不要在太阳还没升起的时候就起床出门，那时寒气重，人易生病。

　　冬天锻炼忌剧烈

　　俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”，何医师说：“这里的‘收’有收敛的意思，‘藏’有蛰伏的意思，因此，秋冬适宜养精蓄锐、韬光养晦，但这并不代表每天窝在家里一动不动，适当的运动还是必要的，运动有助于增强机体免疫力。

　　老年肿瘤患者适合选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的全身性运动，如慢跑、快走等有氧运动，若因健康原因不能到体育场所进行锻炼，也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳等。每次运动量以锻炼后感觉微微出汗，不疲劳为宜。

　　每天吃三五颗大核桃

　　喝一碗米仁玫瑰花粥

　　何富乐医师说，大部分肿瘤病人都有脾肾亏虚的现象，尤其是到了晚期，而脾胃为后天之本，一旦失调，营养就可能跟不上，机体免疫力也随之下降，病情可能会反复或加重。冬季正是进补的好时节，适当的进补，既利于病情缓解，又能调理体质。

　　补什么？何医师说，参、核桃、芝麻、米仁、虫草、膏方等是不错的选择：

　　野山参或移山参——有大补元气的功效，隔水炖起来吃，每天吃2-3克，一支参分5-7天吃完；

　　虫草——可养肺阴，补肾阳、止咳化痰、抗癌防老，吃法也是隔水炖或用来炖鸽子，每天2-3根；

　　膏方——控制病情，调理体质，具体用法用量辨证论治。当然，也不是每位肿瘤病人都能服用膏方，如病情明显恶化者，像已出现黄疸、呕吐、腹胀、舌苔厚腻者不宜服用；

　　核桃——每天吃三五颗，可以健胃、补血、润肺、补肾，但核桃油脂含量高，有慢性肠炎，大便偏烂的人不宜吃，否则容易腹泻；

　　芝麻——建议将芝麻和黑米一起炒熟后磨成粉，每天用开水冲泡当芝麻糊喝，每次二三十克，或拌点红糖直接吃，每次三小勺。芝麻味甘性平，入肝、肾、肺、脾经，适合身体虚弱的人吃，但和核桃一样，患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

　　米仁玫瑰花粥——60-100克米仁，10-20克玫瑰花，一起熬成粥，有健脾化湿，补中气的作用，玫瑰花主要是针对情绪差，烦躁抑郁而言的，没有这些症状者可以不放。若近期肠胃不太好，吃冷的东西易拉肚子的，可以先将米仁炒熟后再熬粥。

　　可能很多肿瘤患者担心“虚不受补”，或进补会刺激癌细胞生长，何医师说，这种担忧是有道理的，因此，肿瘤病人冬季进补一定要针对个体而补，要坚持“虚者补之，无虚者不可妄补”、“辨证施治”的原则，且要配合一定治疗，建议在进补前要先咨询专科医生。同时，定期复查也很重要，不但有助于监测病情，还有利于早期发现是否有转移的情况。