六大信号提示更年期到来 轻微者可试试食疗

　　据了解，女性从35岁开始，卵巢功能开始走下坡路，到45岁以后，许多女性开始进入更年期，会被月经紊乱、潮热、腰背痛、情绪波动大等问题困扰。专家提醒，更年期出现个别轻微症状很正常，通过食疗和生活调整可以有所改善，但是症状明显且严重影响日常生活，最好及时到医院就诊。

　　更年期惹人厌的六大症状

　　1. 月经紊乱。更年期女性常常会出现月经间隔变长，月经不规律，或突然停经等表现。

　　2. 潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

　　3. 盗汗、失眠、心悸。不少更年期妇女盗汗严重，一觉醒来被子都湿了，坐着的时候突然间心跳加快，心脏检查又没有问题。

　　4. 情绪波动大，变得烦躁、没有耐心、焦虑。

　　5. 由于更年期骨质流失速度加快，可能造成妇女经常腰酸背痛。

　　6. 全身干燥，包括皮肤、头发、口舌等。

　　安度更年期 试试几款食疗方子

　　1.百合生地粥。百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

　　2.羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。

　　3.枸杞羊肾粥。羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。

    食疗指导专家：丁邦晗，医学博士，硕士生导师，广东省中医院急诊科主任。